ゆるーくいきますよ😚

今日の福岡は晴天です

先日ブログに書いた

一週間ダイエットは、

結局本通りに完璧にはできません

でしたが、1キロ痩せて少しだけ

体も心もかるくなりました✨

でもやっぱり食べ物が固定されて

いると夕食を作らなきゃいけない

し、食べれないものを作るのは

本当にストレスになるので、

私的には長く続けられるダイエット

ではないかなぁと。。

もうすぐ40歳だし少しずつでも

体脂肪を落としながら続けて

いけるダイエットを模索中です

一週間ダイエットが終わり

今は別のダイエットに長期的に

挑戦中PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物)を考えながら

一日のカロリーをゆるーく考えて

食べてます１ヶ月に一キロ痩せる

ためにはカロリーをこれぐらいに

おさえなきゃっていうのが計算

できるアプリを使ってます

最近は鶏のおかゆを沢山作って

冷凍して、食べるときにアレンジ

して食べたり、たんぱく質が

足りないなと思ったら、３時の

おやつにオイコスなどのヨーグルト

またはプロティンを飲んだり、、

少しですがストレッチと筋トレも

続けてます

最近の食事はこんな感じ⬇️

鶏のお粥にレトルトをかけると

まさしくチーズリゾットで

めちゃくちゃ美味しいです

⬇️は0.25合分ですがお腹いっぱい

になります😋

朝食はこんな感じ⬇️

この日はオイコス食べれなかった

のでおやつに食べました

鶏のお粥にカルディのビビンバ

のもとの半量をのせて、トリムネ

肉をのっけたお昼ごはん😋

朝と昼はしっかり食べて

夜は軽めにしてます😚

会社でも私がダイエットしている

ので周りまでなぜかダイエット

ブーム

心強いです

今日の朝

体重55.40キロ

体脂肪29.6％

友達とランチいって唐揚げ定食

&パフェを食べちゃった日が１日

ありましたが、大きくリバウンド

することもなく調整できてます

今日は今から近くの八百屋さんへ

お散歩がてらお野菜を沢山

調達する予定です