こんばんは
今日はささっとトレーニングを済ませ
緑を目の前に
クライント様のお食事内容の確認です
やっぱり緑は癒されますよね。
そう言えば急ですが皆さん
筋肉の材料やあらゆる体の材料となる
タンパク質1日どれくらいの必要か
ご存知ですか？
およそ現体重✖︎2のg数が必要とされています
60kgの方だと120gですね
これはコンビニのサラダチン4~5個分
に値します。
日本人はかなり1日あたりの摂取量が低いと
統計でも出ています。
皆さんたくさんとってあげてくださいね。
こんにちは！
フィットネストレーナー 茶谷 愛実です
今日はクリスマスイブですね。
街が眩い
さて今日は神戸から
鰻重を食べに 鰻重 青葉さんへ。
焼き加減が良く、とても美味しかった。
ハイボールはブラックニッカでした
私は角派
並んでは居なかったけれどお店の中は
ピークのお昼時間が過ぎてもずっと満席。
事前予約がスムーズかも
そのあとはりんご飴を食べました。
続々とイベントの日が終わっていき
いよいよ今年ももうすぐ終わりですね。
残りみなさまが良き時間になりますように
食べたら動くこともわすれずに
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こんにちは
フィットネストレーナー
茶谷 愛実です
そう言えば最近新しいジムに
入会したんですよね。
フィットネスYouTuber山澤礼明さんが
手掛けるFIT Place 月額3980〜と
安価なジムですが、マシンの数は
他のジムと比にならない程多く
170坪とかなり広くお気に入りです。
そして何より5日前にオープンしたばかりですがオープン前から総会員数350名越え。という
フィットネス人口は少ないと
言われており私も同感でしたが
思ったより多いなと感じました。
そして運動がその人の
良き習慣となり続いて欲しい。
私の密かなる願い．．
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初めまして
フィットネストレーナー 茶谷 愛実です
今日より普段活動している内容をお伝えしていこうとはじめました。
更新を頑張っていきますので暖かく見守っていただければ嬉しいです。
さて、表題の件にもありますがまた一つ歳をとれました。
私の大好きなパワーハウスジム日本上陸5周年記念のTシャツを頂きました。
早くこれを着てトレーニングをしたい。
大好きなお仕事、パーソナルトレーナーとしても
自分のトレーニングは仕事だと思って日々やっています。
23歳も頑張っていきます！
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