タンパク質取れてますか？

こんばんは

今日はささっとトレーニングを済ませ

緑を目の前に

クライント様のお食事内容の確認です

やっぱり緑は癒されますよね。

そう言えば急ですが皆さん

筋肉の材料やあらゆる体の材料となる

タンパク質1日どれくらいの必要か

ご存知ですか？

およそ現体重✖︎2のg数が必要とされています

60kgの方だと120gですね

これはコンビニのサラダチン4~5個分

に値します。

日本人はかなり1日あたりの摂取量が低いと

統計でも出ています。

皆さんたくさんとってあげてくださいね。

Instagramでも日常の事を更新しています。

Instagramはこちら↓

(Instagram)