月１のファスティング！

春はあったかい日もあれば、肌寒い日もある。
ちまたでは、Ｂ型インフルエンザや胃腸風邪も流行っているようだし
体調管理には気をつけていかないと・・

そんな中・・来週から仕事が始まるため
逆算して？？ファスティングを始めました

昨日はその１日目！
朝から小松菜とバナナのスムージーをたくさん作り…
お腹がすいたらスムージーをのんで過ごしました
忘れがちな水分補給に黒ウーロンもきちんと飲んで

昨日、なんちゃってタニタを作ったものの
味を少しみただけで自分では食せず・・
家族の反応のみを楽しんでいた？わたし。

その光景を横目に？これを酵素ジュースを飲みましたぁ～
これでなんとか我慢できるまでにっ！（笑）すごいぞ～mare

今日は２日目！
いつもならこのあたりで頭痛になやまされるのですが・・
あれ？不思議とあたまがいたいのがない！！
今日は仕事ででかけて、気分転換になったかもしれません。
今日も、スムージーと野菜ジュースやらお茶でなんとかクリア
あっ。お昼に野菜スープのスープは飲んだけど・・ね。
スープだけでもとっても「ほっ」としちゃいます。
とっても美味しく感じましたぁ～～
これぞ、ファスティングの極意！かも（笑）

しかし・・・昨日・・・
こんなお土産をいただいちゃいましたぁ～

静岡の安倍川もち。

ちょーおいしそぉ～
これ。食べたことないしぃ～
食べてみたいし～

そんなコトを思いつつ…
家族はみんなで食べていた（笑）

こーゆー格闘をしつつ、あと１日がんばりたいと思いまっす。

きっと久々に口にするお粥はさいこ～だろうなぁ～～

ファスティングの経過報告

木曜日から本格ファスティングに突入！
今回は３日間のファスティング、３日間の回復食スケジュール。

今日、いよいよ回復食に突入でーす！

★ファスティング前夜。(準備期)
前日の９時頃には夕食を終えました。
和食中心にしてかるくすませる…
和食って本当にいいわぁ～(￣▽￣)
※本来ならばもう少し日数をかけて
準備期をすごさなきゃーいけませんでしたが…反省(>_
小松菜とバナナとりんご。
めっちゃ美味しくて飲みやすい～
でも…ファスティング中は身体が冷えるらしく、
葉物野菜は不向き…とあとで知りましたが…(u_u)
おいしいから、これもよし！としよう（笑）

そして、今回もわたしの大敵は頭痛…（；￣ェ￣）
この頭痛。ファスティングの好転反応？だそうで
脂肪を燃焼している！ってことらしい…

この痛みは燃焼してるってこと？
なら、耐えなきゃ～（－＿－；）
と、いうわけで午後からずーっと頭痛と戦っていました…(u_u)

★２日目。
朝の目覚めは空腹というより頭痛で起きた？感じ。
とにかく頭が痛い。身体がだるい。
そんな２日目はずーと寝転んでいました…
不思議とお腹は空かず。
ただ、ただ、頭が痛い…

家族も「もうやめなよー！」と心配ぎみ。
女の人に多くみられる症状のようで、
痛みに耐えられず、ここで止めてしまう人もいるそうです。
ブドウ糖が不足してることにより起こる症状だそうで
こんな時には、重湯を食べたりすると緩和されるらしい。
が、それも食べず。わたしは耐えてました（笑）
とてもとても、ブログに経過報告ができなかった…

この日。芸能人もファスティング中よく飲んでいるというジュースをお試し！

オレンジのグラスだからわかりにくいけど…
これ。りんごとにんじん！
大根もいれるとイイみたい！
ザラザラーっとしていて？超いけるぅ～～～(￣▽￣)

★３日目。
前回はこの日に回復食にはいりましたが
今回は１日増やしてみました！
ここまでくると、空腹はあまり気にならず。
イイ匂いをかいで、満足？ってくらいの余裕まで…
食いしん坊のわたしが！嘘みたいσ(^_^;)

今日は、とある講演会にいったのですが、
やはり頭痛はおさまらず。だけど昨日よりは楽かな？

このまま食べずにいてもイイくらいでしたが、
月曜日には普通食にもっていきたかったので
夕食は、ドロドロのお粥ちゃんを食すことに。
これを１時間かけて食べる…あぁ…無理だ（笑）
でもゆっくりゆっくり食べました(o^^o)

なんの味付けもしてないお粥でしたが、
ご飯が甘くておいしー(￣▽￣)

ファスティング後のこの瞬間がさいこーなんだなぁ～o(^▽^)o

このファスティング。
デトックス効果もあり、ダイエットはもちろん、
肌荒れや便秘解消などなど…
身体が生まれ変わる？そんな感じになるそうです。

今のところ、過去に犯した暴飲暴食が
自分の身体に負担をかけていたんだなぁ～って思っちゃうほど。

ってことで…
今日までのファスティングで➖３kg！！
見た目には出てない感じてばあるのですが…(>_<)
回復期もきちんと過ごせば、まだまだ減るみたいだし(o^^o)

明日からもゆっくり楽しんで？やっていこうと思いまーす（≧∇≦）

ファスティングに挑戦！！

ktanが熱でうなされている最中。。。。。
わたしはあることに初挑戦しちゃってました（笑）

それは。。。ファスティング＝断食！！
食べるの大好きなわたしが断食でっす
と、言っても・・・・
酵素ドリンクを使った、今はやりの？？もの。
数多くある酵素ドリンクの中からわたしはこれを選んでみました！

お嬢様酵素　※お嬢様ではなくおばさまなんですけど・・

ファスティングダイエットとも言われますが・・
今回の目的はダイエットではなく体内リセット
一定期間、胃腸をやすませる
４８時間、酵素ドリンクと水や１００％ジュースなんかを数回飲んで乗り切る。
固形物を食さない！　　　そんなプログラムでした。

今日まさにそのプログラムが終了いたしましたぁ～～～
っていっても回復期間ってのもあるので、すぐには食べれないんですけど・・

そんな葛藤の４８時間の体験記？をのせちゃいます。

２月３日。１日目。
７時。朝食に酵素を炭酸で割る。
すぐにお腹が減って減って（泣）１００％ジュースで乗り切る・・

１１時。どうにもならない程、何か食べたいでも我慢
酵素＋炭酸。昼食に作った野菜スープ（具なし）を少し。
日曜のＴＶのグルメ番組にイライラ・・（笑）

１４時。外出前に酵素＋水。そして１００％ジュース。

１８時。外出先で１００％ジュース。

ここまでくると、わたしの身体もたべものをあきらめた模様・・・

２月３日だったこともあり、酵素＋水ドリンクを飲みながら
家族のために恵方巻きを作る・・（怒）


みんなが食しているときに、野菜スープ少し。

２月４日。２日目。
結構楽ちん。食べないことにも慣れてきたかな？？
１日３００～３６０mlの酵素を飲まないといけないのに・・
分量をまちがえていたっ

この酵素。とっても飲みやすいけど、わたしには少し甘い（泣）

水分も大目に飲まないといけないので、回数を増やしてみました。

１日目はスープ等を飲まないときつかったけど、
今日は意外に問題なし

夕飯はとんかつなんぞを作ってみましたが
わたしの身体は諦めることを知ったようです（笑）

そして今日２月５日。ファスティング終了
これから回復期（復食期）に突入！！わたしは２日間になります。
これがもっともたいせつだそうでっ！！！
ここから、まるで生まれたての赤ちゃんが初めて離乳食に導入するかのごとく
食事をすすめていかなくてはいけません。

ちなみに。。。。いわゆす断食ハイ？？になりつつあったわたし。
朝も酵素ジュースだけでまったく問題なし！
でも・・あまり無理しちゃいけないし、固形物は昼からゆっく～～り取り組むことに・・

昼食は五分がゆ、野菜スープのクタクタになった具、蒸しかぼちゃ。
それも量はちょっと・・・・（笑）
一気にふつう食に戻すと、お休みしていた胃腸がびっくりしちゃうそうです。
腸の回復をゆっくり手助けすることがダイエットや新陳代謝の向上に役立つとか。

そしてそして迎えたランチたいむ。
あぁ～久しぶりにお箸をもったなぁ～（笑）

おかゆも、かぼちゃもまったく味をつけずに食べましたが
びっくりするほどあま～～い！！
食材の味がしっかりわかる・・・
これも味覚がリセットされたか？？？（笑）

ダイエット面でいうと・・マイナス２．５キロダウン。
まっ。こんなものでしょう。。。
回復期の過ごし方次第でまだまだ体重も落ちるそうですが。


今回２日っていうのに挑戦しましたが
半日、３日、長い人では１０日や２週間なんてものもあるようです。
ファスティングってホント奥が深そうです・・・

始めは「もぅ無理・・」なんて断念しそうにもなりましたが
ファスティングに入る前の準備などをしておけば
次はす～～とこなしていけそうな？？？

とりあえず回復期を終えたら、半日に挑戦していこうと思います。

１０歳若返りまちがいなし！！だな

究極のエクササイズ？

２０１２年。
新年、気持ちを新たに！なんて思っていたら・・
もぅ４月！！！
はっ、はやすぎるぅぅ～～～

ただいま、春！
段々と暑くなり・・・そして夏！！
そんな季節の前には、ある特集でいっぱいになる。。。。。
そぅ、ダイエット特集！！！

いろんな本にいろんな特集、たくさんの情報満載！？
世の女性たちはきっと「よっしゃ～～今年こそ！」なんて思う人もおおいはず。
わたしもその一人です。はい（笑）

でも・・・昨日のテレビですごい内容がやっていた！
日本人が誰でも知っている究極のエクササイズ？？
老若男女、誰でもしっている・・
国民的なもの？？

そぅラジオ体操！

これって、たった３分間の体操の中で
４００もの筋肉をつかっているらしい。
おまけに、ケガをしにくい。今さら覚える必要もない！！
たしかに、すぐにできる！！

ただし・・・・
ただしいラジオ体操をしていない人が多いそうで。

今から数十年前の学生時代。
体育の授業で、正しいラジオ体操を覚えさせられたっけなぁ～～～

今、そのやり方をしているか？っていうとしていないし。

そんな究極のエクササイズならやってみる価値ありですねぇ～

明日からやってみるか？？・・・（笑）

発酵食品効果

今日から・・・あたらしいカテゴリーを追加しちゃいましたぁぁ～

その名もだいえっと
とうとう、この内容のカテゴリーを作ってしまったぁ～

年明けから・・だいえっとネタのテレビ番組がおおくって
そのたびに目がくぎ付けになっていたわたし。

きょうもチャーからの情報で・・・
つかえるテレビっていう番組の「３０日間　発酵食品だけで生活」
いつもチャーはだいえっとネタの番組の情報を伝達してくれるのです（笑）

発酵食品っていうと・・
ヨーグルトや納豆、なんかがすぐに出てきますね。
最近わたしの作っている塩こうじもそのひとつ。

発酵食品って美容にも健康にもいいそうで・・
便秘解消にもなるとかっ
女性にはありがたい食品ってことでしょうか？？
今回こーいった食品を毎食利用して、健康的な生活をおくる！って内容でした。

結果！ためしたモデルさんたちにいろんな変化がっ
３食たべているのに痩せる！便秘解消！肩こりも楽になる！
おまけに血液さらさらさら～～ぁ
お医者さんもびっくり！って内容でした。

すごいですねぇ～～
３食すべてに・・ってのは難しいかもしれないけれど
このところ、塩こうじをいろんな料理につかっているわたし。


この塩こうじちゃんで、なんと３代目！＝３回作成したってことですが（笑）

特に肉にもみ込んで使うと
それだけで、ふわ～～とやわらかく、じゅ～し～になるんですよ
我が家では唐揚げがめっちゃおいしくなったぁ～って大好評なのです

そのほかにも、漬けものにちょこっといれたりと・・
使い道はいろいろでっす。

今回、つかえるテレビで紹介された９０品目の料理レシピが
ネットで見れるとのこと。
ちょっと参考にしてみようかなぁ～～～

チャー。いつも情報をありがと