23日⋯代表含め職場の人達との食事＆対話＆カフェ
24日下関の友人のライブ
3日間たっぷり心踊る日々を過ごした。
安らいでいて心地よく
寝不足でも比較的元気だった。
そして今日
久々ふと不安が起きた。
前ほどではないけど⋯
23日の夜に中華食べ放題で
皆が残したから残りの5人盛り3~4皿
丸々食べたら翌日体重約3kg増加。
ご飯とお味噌汁という基本があるから
今はそんなに不安は無い。
楽しい事のあとは
多少なりとも不安定さが出る。
疲れもあるのかな？
でも前ほどではなく
心の基盤ができてきたのかもしれない。
こういう時は早めにゆっくり寝る
これが1番なんだと思う。
そんなに悩んだり不安になったり
パニックや鬱にならなくなってきた。
睡眠
食事
運動
この3つは大切にしたい
☀️朝☀️
☀昼☀
🌙*ﾟ夕食🌙*ﾟ
❤夜食❤
