あ かくときゃかかなきゃだめなのよ

6：00起床　つめたい雨　
朝食を摂りながら　止むのを待つが　止む気配なし
さすがに　この雨では　膝もビリビリTRAILに行く気がなくなる
ってことで　掃除など

終わって　雨の中　出掛ける
coffeeshopで　マメ買って　au～TSUTAYA　と電波系
んでもて　Postでいろいろ手続き　

終了して　本日も　プールへ
今日は　さすがに肩が張ってるので　SwimPartの距離のみ
ロクノゴ　まで　泳ぐ　
PITINしたては　左肩のスジに違和感　
イチノサンあたりから　ようやくほぐれて　
雨だから　なのか　昼間だから　なのか　マバラ
コースには　ピンクCAPの50過ぎのおじちゃん　なかなか早いの
向こうはSpeedswimmerなのか　脚ヒレもばっちりBEAT
こっちは　BIKEとRUNのために　脚はバランスBEAT
迫りくる　ピンクCAP　あんなにあった車間距離も　ミルミル
肩が熱くなってくる　ヒリヒリ辛口になってくる　蛾　かけかけ　自分に言い聞かせ
酸欠スンゼンの鯉的あっぷあっぷ　で　手を伸ばし伸ばし　水をかいたかいた
インターバル15秒で　思いがけず　追い込み系トレ
でも　こういうおじさん　蛾　いてくれるから　追い込める　のよ

昼から　毒書　と　音霊整理　
っというまに　店の時間　RAZOR蹴って　急いでいく是★
っと　またまた　うちの利用者さん　ご来店　好きね　ったく　
家内　帰宅　
っと　家内？　家内は　俺　じゃねぇか　
家内　ではなく　妻　deathネ

本日の練習
SWIM：プール　1.5km