AM3時35分起床
朝食は白ごはんとミニスープパスタ
昨日はよく寝れました
三ノ宮にはAM7時半頃到着神戸マラソンは今回で2回目以前とは折り返し地点が変更になっているようだし、ゴール手前も神戸大橋を渡ってグルグル回らずにシンプルにゴール出来るみたいで楽しみです
私はここ最近のフルマラソンでは毎回トイレに悩まされてているので、今回こそはレース中にトイレに駆け込まなくていいように万全の対策
まず、到着してすぐに済ませて、2回目は着替えをして荷物を預ける前に行き、最後は整列前に行き、3回トイレに行っておきました
そして、私は第1ウェーブなのでAM9:00 スタート〜
しかーし❗️やっぱり整列中にだんだんトイレに行きたくなりスタートしてトイレを探す羽目に
結局トイレに駆け込みました
全然あかんやんっ
気をとりなおして、、、、
今日のペース設定ですが今の私のお尻や腰の調子とフルマラソンに向けた練習が不足していることを踏まえ、ラン友がペースを考えてくれました
内容は、、、
1〜9㎞ →5:40ペース
9〜13㎞ →6:00ペース
13〜24㎞ →5:50ペース
24〜29㎞ →6:00ペース
29〜38㎞ →5:50ペース
38〜ゴール →6:00ペース
4時間12分(予定)
ペースをあえて変えながら走るのは初めてなので、とりあえずはアップダウンが多い区間は無理せず落とし気味でいいように考えてくれたので、この設定を頭に置いて、あとは自分の体の調子を見ながら走ろうと決めました
スタート〜5㎞
とりあえずトイレ〜男性は鍵を掛けない人が多くて、3人くらい扉を開けてしまいましただって仕方ないやん
ごめんなさいっ
そして今日はちょっと暑いです😵
5〜10㎞
体は決して軽くなく、少しダルい感じでも周囲もほぼ同じペースなので、みんなの流れに合わせて楽に走れました
痺れはまだなし前回の神戸では、7キロ地点で完全にお尻コリコリだったからそれに比べたら全然マシですそして10キロ地点でZAVASのピットインを補給
10〜折り返し地点
須磨浦公園辺りは海沿いなので直射日光が当たり更に暑くなってきましたそれにこの辺りは若干アップダウンがあるのでペースは上がったり下がったり。でもお尻はまだ大丈夫でしたただ走る前からお尻の奥に痛みがあるのでそこは変わらず痛いまま。13キロまではキロ6分まで落とす区間ですが、まだ足は元気だったので最初より少し落とすだけにしました。折り返した所で2度目のジェル補給
折り返し〜25キロ
折り返してから向かい風を警戒してたのですが、以外と風は感じなくて逆に冷たい弱い風が吹いてくれて暑さがマシに感じましただけどいよいよお尻に痛みが出てきましたでも20キロまで普通に走らせてくれただけでもめちゃくちゃありがたいです
お尻が痛くなり始めると上り坂が辛くなってきます上りきった後、お尻がジーンとして力が入らないのでお尻をたたきながら走りました
25〜30キロ
そして27キロ辺りで3度目のジェルを補給給水で水を飲み終わった後にMUSASHIのパウダーのBCAAを飲むのを忘れ慌てて口に入れたものの、細かい粉なので口の中の水分がほぼ吸いとられた上にまずいし、給水所を通過したとこだったので飲む物がないしーっ仕方なくパッサパサで走りました
そして30キロの給水でようやく水分補給できました
だけどこの辺りから胃が少し気持ち悪くて給水のヴァームを飲むだけでムカムカ
30〜35キロ
30キロを超えた辺りからほんとしんどかっただけどこの辺りからはしばらく平坦な道なのでしんどい割にはペースはあまり落とさずに走れました前回の神戸ではこの辺りでふくらはぎのこむら返りで歩いてしまったのですが、今日は大丈夫そうですもう沿道の応援の方たちに力をもらいながら気力だけで走ります
35〜40キロ
いよいよ急な上りへここは無理せず少しだけ歩きました。この付近はスタッフの方たちが声をからしながら声援をかけてくれるので、そのおかげで足が動いてるようなもの。そして神戸大橋これを渡って下ればもうゴールまで2キロです
40〜ゴール
神戸大橋の上も風はマシでした後は下りに身を任せて駆け下りるのみ
顔はくちゃくちゃやったと思います
そしてゴール1キロ手前でラン友が沿道からめちゃくちゃでかい声で応援してくれて、すごくパワーをもらいました❗️残りの力を振り絞りゴール
4時間9分10秒(ネットタイム:4時間5分52秒)でした
やっぱりフルマラソンはしんどいですだけど今回は調子が絶不調にしては予想以上に走れました自分でも驚いています
ゴールでもヨレヨレではなく、気持ちよくフィニッシュ出来たので久しぶりに気持ちよかったかな
次のフルマラソンは本命レースの名古屋ウィメンズですそこに合わせてお尻の治療と練習と頑張っていきたいと思います
走られたランナーな皆さん、スタッフの皆さん、応援してくださった皆さん、本当にお疲れ様&ありがとうございました〜
朝食は白ごはんとミニスープパスタ昨日はよく寝れました三ノ宮にはAM7時半頃到着神戸マラソンは今回で2回目以前とは折り返し地点が変更になっているようだし、ゴール手前も神戸大橋を渡ってグルグル回らずにシンプルにゴール出来るみたいで楽しみです私はここ最近のフルマラソンでは毎回トイレに悩まされてているので、今回こそはレース中にトイレに駆け込まなくていいように万全の対策
まず、到着してすぐに済ませて、2回目は着替えをして荷物を預ける前に行き、最後は整列前に行き、3回トイレに行っておきましたそして、私は第1ウェーブなのでAM9:00 スタート〜
しかーし❗️やっぱり整列中にだんだんトイレに行きたくなりスタートしてトイレを探す羽目に
結局トイレに駆け込みました全然あかんやんっ気をとりなおして、、、、
今日のペース設定ですが今の私のお尻や腰の調子とフルマラソンに向けた練習が不足していることを踏まえ、ラン友がペースを考えてくれました
内容は、、、1〜9㎞ →5:40ペース
9〜13㎞ →6:00ペース
13〜24㎞ →5:50ペース
24〜29㎞ →6:00ペース
29〜38㎞ →5:50ペース
38〜ゴール →6:00ペース
4時間12分(予定)
ペースをあえて変えながら走るのは初めてなので、とりあえずはアップダウンが多い区間は無理せず落とし気味でいいように考えてくれたので、この設定を頭に置いて、あとは自分の体の調子を見ながら走ろうと決めました
スタート〜5㎞とりあえずトイレ〜
男性は鍵を掛けない人が多くて、3人くらい扉を開けてしまいましただって仕方ないやんごめんなさいっそして今日はちょっと暑いです😵
5〜10㎞体は決して軽くなく、少しダルい感じ
でも周囲もほぼ同じペースなので、みんなの流れに合わせて楽に走れました痺れはまだなし前回の神戸では、7キロ地点で完全にお尻コリコリだったからそれに比べたら全然マシですそして10キロ地点でZAVASのピットインを補給10〜折り返し地点須磨浦公園辺りは海沿いなので直射日光が当たり更に暑くなってきました
それにこの辺りは若干アップダウンがあるのでペースは上がったり下がったり。でもお尻はまだ大丈夫でしたただ走る前からお尻の奥に痛みがあるのでそこは変わらず痛いまま。13キロまではキロ6分まで落とす区間ですが、まだ足は元気だったので最初より少し落とすだけにしました。折り返した所で2度目のジェル補給折り返し〜25キロ折り返してから向かい風を警戒してたのですが、以外と風は感じなくて逆に冷たい弱い風が吹いてくれて暑さがマシに感じました
だけどいよいよお尻に痛みが出てきましたでも20キロまで普通に走らせてくれただけでもめちゃくちゃありがたいですお尻が痛くなり始めると上り坂が辛くなってきます上りきった後、お尻がジーンとして力が入らないのでお尻をたたきながら走りました25〜30キロそして27キロ辺りで3度目のジェルを補給
給水で水を飲み終わった後にMUSASHIのパウダーのBCAAを飲むのを忘れ慌てて口に入れたものの、細かい粉なので口の中の水分がほぼ吸いとられた上にまずいし、給水所を通過したとこだったので飲む物がないしーっ仕方なくパッサパサで走りましたそして30キロの給水でようやく水分補給できましただけどこの辺りから胃が少し気持ち悪くて給水のヴァームを飲むだけでムカムカ30〜35キロ30キロを超えた辺りからほんとしんどかった
だけどこの辺りからはしばらく平坦な道なのでしんどい割にはペースはあまり落とさずに走れました前回の神戸ではこの辺りでふくらはぎのこむら返りで歩いてしまったのですが、今日は大丈夫そうですもう沿道の応援の方たちに力をもらいながら気力だけで走ります35〜40キロいよいよ急な上りへ
ここは無理せず少しだけ歩きました。この付近はスタッフの方たちが声をからしながら声援をかけてくれるので、そのおかげで足が動いてるようなもの。そして神戸大橋これを渡って下ればもうゴールまで2キロです40〜ゴール神戸大橋の上も風はマシでした
後は下りに身を任せて駆け下りるのみ顔はくちゃくちゃやったと思いますそしてゴール1キロ手前でラン友が沿道からめちゃくちゃでかい声で応援してくれて、すごくパワーをもらいました❗️残りの力を振り絞りゴール4時間9分10秒(ネットタイム:4時間5分52秒)でした
やっぱりフルマラソンはしんどいです
だけど今回は調子が絶不調にしては予想以上に走れました自分でも驚いていますゴールでもヨレヨレではなく、気持ちよくフィニッシュ出来たので久しぶりに気持ちよかったかな次のフルマラソンは本命レースの名古屋ウィメンズですそこに合わせてお尻の治療と練習と頑張っていきたいと思います走られたランナーな皆さん、スタッフの皆さん、応援してくださった皆さん、本当にお疲れ様&ありがとうございました〜
