罰走のねらいっ何？

サッカーのトレーニング中や試合でも罰ゲーム的にペナルティで、走らせるトレーニングすることありますよね？

サッカーに限らず、スポーツ、主に部活動でありそうな罰走。女子サッカーの強豪校でも、試合の後ぐるぐるグラウンドを走らせているのを見かけました。

…あれは意味あるのかしら。

近年、サッカーのピリオダイゼーションという、計画的なトレーニングが研究されているようです。

それで、ざっくり言うと、サッカーは瞬間瞬間でのダッシュを要する高強度のスポーツ。

ただし90分ずっと走っているわけじゃない。

だから、マラソン的な持久力は必要ない、というのだ。

…というか、逆に持久力を高める走り込みトレーニングをすると、ダッシュに必要な速筋線維ではなく、長距離に必要な遅筋線維が発達するので、ダッシュは遅くなるという。

罰走させるのが根性練＝メンタル鍛えるために必要！という理屈なのであれば、内容は再考の余地ありかも。

ある陸上部は、ダウンでトレーニング後、裸足で歩かせることをさせたら、怪我が減ったと。こっちの方が良さそう。

罰走→ツボ押し石の上を歩く…とか！ある意味こっちの方がキツイかもしれないけどね。