自分を大切にする方法 3

今日は、「自分を大切にするやり方　3」をご紹介したいと思います。

 

　・睡眠時間や休息時間をしっかり確保する

　　

「当たり前過ぎる」とお思いでしょう。

けれど、その「当たり前」を意識してますか?

 

心身の健康には睡眠がとても大切で、睡眠不足や過労はストレスや病気の原因になると頭では解っているのに、頑張りすぎていませんか?

昨今は、「質の良い睡眠をとる」ことも注目されてますよね?

質の良い睡眠のポイントは、

1.      スムーズに入眠出来る事

2.      深く眠れたと実感すること

3.      スッキリと目覚めること

　　　

が上げられます。

 

そして、質の良い睡眠をとるためには、お布団に入ってからではなく、日中の活動にも意識することが大切だと言われています。

1.      日光を浴びる

2.      朝食はしっかり食べる

3.      適度な運動をする

4.      自分に合った寝具を選ぶ　等々

　　　

毎日頑張っている自分を毎日労わって下さいね。