今日の体重 75.4
体脂肪率 38.4
最初は、食事内容もきっちり書いて管理しようと思ったけど、ちょっと大変…
体重と体脂肪率だけでも記録しようかと思ってます。
今日の体重 75.5
体脂肪率 38.8
今年1年で10キロ減量‼️
ダイエット方法は、糖質オフと足踏み、それとカーブス
足踏みは、そんなに正式じゃなくても、その場のウォーキングみたいな感じでいいことにします。
無理は良くないし
朝食
クルミパン、ハムチーズ乗せ
ゆで玉子レタスサラダ
コーヒー
足踏み20分くらい
昼食
ウィンナーと卵炒め
味付けめかぶ
舞茸とワカメの味噌汁
足踏み15分くらい
夕食
鶏肉と大豆の黒酢煮
ゆで玉子サラダ
もつ煮
焼き油揚げ
体重75.5
体脂肪率39.4
歩数5085