花粉症の予防

止まらない鼻水と咳

最近、鼻がムズムズして、目が痒い

この時期は花粉症が気になります。

子供の頃は、花粉が気になることもなかったのですが、

大人になってから、いきなりこの時期だけ

くしゃみや咳が止まらなくなったり、目が痒くなります。

常にティッシュを持ち歩かなくては

いけないから大変。。。

花粉症は、大人になってもいきなり

発症することも多いので厄介ですよね。

花粉症になりやすい人というのは、

主な原因が、遺伝的なアレルギー体質であることですが、

食生活の乱れや睡眠不足、不規則な生活も関わってきます。

現代の社会人はストレスを多く抱えているため、

昔より今の方が花粉症の人が増えているようです。

今回は、少しでも症状が軽くなる対策について

紹介していきます。

気をつけたい習慣

職場や日常で常に咳をしたり、ずっと鼻をかんでいるのは

辛いですよね。仕事中であれば、我慢をしなければいけない場面も

出てくると思います。

そこで、症状をこれ以上悪化しないように

日頃の生活を見直しましょう！

◆外に出た際に服に花粉がついて一緒に家に持ち帰ってしまうので、

玄関先で一度花粉を払い、室内に入りましょう

（可能なら、そのままシャワーで髪や顔についた花粉を落とすのがベスト）

◆1番花粉に触れるコートなどは凸凹が少ない

ツルツルとした素材を選びましょう

◆洗濯物や寝具類は花粉が多く飛んでいる時期はなるべく部屋で干しましょう。

どうしても外で干す場合は、花粉が少ない午前中がおすすめ

◆外出する際は、マスクやサングラスなど粘膜に花粉がつかないようにガードできるアイテムを使いましょう

◆規則正しく1日3食食べ、夜は早めにしっかり寝ること。

体調を崩すと免疫力が低下し、花粉症が悪化する可能性があるので注意。

◆鼻やのどが炎症を起こしているときは、加湿器などで保湿をしましょう

病院を頼ることも必要

一度花粉症になってしまうと、放っておいて勝手に治るものでもないので

症状がひどくなる前に一度、耳鼻科などで診てもらうことをおすすめします。

症状にあった、くしゃみや咳を抑えてくれる

抗アレルギー剤や点鼻薬、点眼薬など処方してもらえます。

また、花粉の飛散前の症状が軽いうちから治療をすると楽に

花粉シーズンを乗り越えることができます。

花粉症におすすめ食材

花粉症と免疫力は密接な関わりがあるため、

普段足りていないなという人は積極的に取り入れましょう

◆乳酸菌

腸内環境を整えると免疫機能も整えられます。

チーズや牛乳、ヨーグルトなどおすすめ

◆食物繊維

同じく腸内環境を整えます。また、野菜などの食物繊維と一緒に

ビタミンを取ることができます。弱っている粘膜を保護してくれるので

こちらも積極的に取り入れましょう

小松菜やパプリカがおすすめ

逆にアルコール・高タンパク質・スナック菓子やインスタント食品は

花粉症を悪化させる可能性があるので注意が必要です

現時点で花粉症でない人もいつなるのかわかりません。

昔に比べて今は、加工食品やスナック菓子が手に入りやすく

手間がかからず食べられることからついついカップラーメンなど

食べてしまいますが、そういった不規則な生活が続くと

今まで大丈夫でも歳を重ねるにつれて免疫力が下がり、

花粉症になり悪化するケースがあるので

なるべく普段から規則正しい生活を心がけましょう！

わたしも面倒ですが、外から帰ったらコートについている

花粉を落としすぐにシャワーに入ることで

室内で花粉の症状に悩まされることが減りました

ぜひ、今回の対策皆さんもチャレンジしてみてください！