日本では年間２万人が自殺する。メンタルに強い人の特徴は「人の気持ちがわからない人」だという笑い話もあるが、この本はもっとまじめな本である。
外資系企業の産業医である著者は、メンタルが弱い人の特徴として次のような共通点を上げる。
１．期待値が高すぎる
２．スイッチがオンのまま入りっぱなし
３．怒りっぽい（イライラの原因は自分にある）
４．起こったことをネガティブにとらえがち
５．話せる相手がいない
逆に言えば、上記のことと反対に考えればメンタルを強化できる。著者はメンタルの強さは強化できる「技術」であると説き、具体的には次のようなことを勧める
１．最悪のケースを想定しておく
２．好きなことをする時間を作る
３．正義は人の数だけあると考える（他人と比較しない）
４．ポジティブに考える
５．書く、人に話す
そのほか、強めの運動をして身体を動かすことも効果があるという。身体を動かすと脳内でセロトニンと呼ばれるハピーホルモンが分泌されるからである。
