今日の練習

今日の練習は、人数が少ない（6/13名）ので、コーディネーション＆ファンダメンタルの練習を行いました。

①ボール上投げキャッチ

②手の甲ボールコントロール

③左右でドリブルアップ＆ダウン

④２ボールドリブルしながら左右腰ひねり

⑤椅子を使ったリトリートドリブル

⑥ドリブルしながら地面に座ったり、立ったり

⑦ピボット

⑧ピボットからの1on1

⑨ドライブモーションからの駆け引き1on1

⑩エンドラインからのパスキャッチ（DFへのコンタクト→フロントカット）

練習メニューを変えました①

今日の練習時間が短いとの事もあって、今日の練習メニューを変えて指導していきました。

今回行った練習は「コーディネーション」トレーニングです。

※コーディネーションとは…脳神経系を鍛えることで、体の動きや力の加減を調整する「運動神経」を向上させるトレーニングです。

コーディネーショントレーニングの目的は、次のようなものです。

• 様々なスポーツの「型」や「フォーム」を短時間で習得する
• 自分の身体を思い通りに動かせるようになる
• 身体能力を向上させる
• 感性・知性の発達につながる能力向上を目指す

などです。

今回行ったトレーニングは以下の内容になります。

①ボール上投げキャッチ

②ボールくぐり

③手の甲ボールコントロール

 

そのあとに少しファンドリルメニュー（基礎基本）として

・プッシュ＆プルドリブル

・チェストパス、バウンドパス、オーバーヘッドパス

を行いました。

 

特にパスの基礎練習は、

選手は普通にできるのですが、通常の練習や試合の時もパスのスピードが遅く

パスカットされるのが特に目立っていたので、今回のメニューで

特に速さ＆クイック動作を意識させて練習させてきました。

ほとんどのメンバーが、まだボールを重そうにパスする動きなので、

こちらは引き続きトレーニングをしていきたいと思います。