珠空ぱれっと

お菓子作りと料理に
ハマリかけの高校生です(*→‿←*)♡o

ヘルシー✩鯖ドライカレー

2014年01月21日 | お料理
お食事はヘルシー思考で生きてます(`・ω・´)
でもでもカレーは好き!ということでカレー粉でドライカレー~!!!


こちらのレシピ~
さば缶とホールトマトで♪ドライカレー☆



野菜たっぷりです!
鯖缶は臭みがないからいいですよね~

味もトマトと塩コショウ、カレー粉のみで!
あ~ソースとかいれるものなのかな?テキトーだった。。。



ターメリックライスと一緒にいただきました
小学校の給食のドライカレーみたいだヽ(*´∀`)ノ

向こうに見えるサラダは大根と白菜のサラダ!
生だけどおいし~

これね。
プレ農家めし◆チンして白菜大根サラダ

兄にも大好評でした✩
お父さんはこれカレー?とか言ってた。。。どうなんでしょうか(´・ω・`)


でもヘルシーって思って食べるとご飯が美味しいヨネ!
また作りたいと思います~!

デトックス効果✩ラタトゥイユ

2014年01月14日 | お料理
本日は夜ご飯のために昼からコトコトラタトゥイユを作りました~

私トマトの水煮缶大好きなんです(o>ω ミネストローネと悩みました
まぁおかずとして作りたいので!

<材料>4人分
●玉ねぎ 1個     56kcal
●ピーマン 4個  28kcal
●かぼちゃ 4分の1 150kcal
●人参 1本    57kcal
●大根 5分の1 50kcal
トマト缶 1缶 80kcal
ベーコン 適量   41kcal
にんにく 適量 4kcal
オリーブオイル 大さじ4 480kcal
塩 適量


野菜は好きなものだけ入れた!
ナスが嫌いなんです…(´;ω;`)

カロリーはすごくアバウトです!w
オリーブオイルこんなにいれるの?って感じだけどいい油だからいいんじゃないでしょーか


1人当たり236kcalですね

まぁ私は量を食べないんで100行かないです
お父さん、また太っちゃうね(;・∀・)

あとは明日作る予定のシュークリームの中身、カスタードクリームを作ったよ!
レシピ通りに固まらなくてテキトーにぼんぼん作っちゃった笑

キャラメルソースも作ろうと思ってコンデンスミルク探したのに無糖しかなかった(T_T)
すごい探し歩いたのに…

明日は素敵なお菓子が作れたらな

MAKING FOOD