1/11のダイエット

１８時３０分に起床。

なんと、プラス０．３キロでした。

食事は前日より多少多めでしたが１食で我慢したので

合計カロリーは減ったはずなのに残念です。

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もう少ししたら方針を転換して甘い物を食べようと思っています。

飲酒ばかりしていたせいなのか、甘い物と言えば毎日

カフェオレを飲むだけで、デザート類は口にしていません。

御飯のおかずで塩分を取り過ぎで腎臓がヤバそうなので

御飯の替わりに甘い物を食べようか悩んでいます。

ただ、塩分を控えた食事に替えればいい話ですが

食生活を変えるのは大変そうなので

手っ取り早く出来そうなのが"甘い物"で

誤魔化す事です。、

これも副作用が出てきそうですが、とりあえず

腎臓が心配なので減塩生活をしてみます。

８月に病院で薬を出すと言われたのを断ってしまったので

もう少し様子見します。

やはりアルバイトして体力を付けるのがいいのかな？

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今日はお腹がすいてないのに２食目を食べました。

今晩の体重測定が心配です。

みやび

1/10のダイエット

１７時に起きました！

前日より１時間早いのは珍しい事です。

＊９．５キロで、前日比マイナス０．２キロですが

２日で０．１キロです。

しかも昨日は１食で我慢しました。

あと４．５キロ痩せるには今のペースで単純に計算すると

９０日かかります。

何とか対策しないと挫折しそうです。

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今日も７０分程ウォーキングをしましたが

体重の変化はありませんでした。

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外為マーケットが大変なことになっていますので

報告終了です。

みやび

1/9のダイエット

18時起床です。

３日連続で同じ時間の起床は珍しいです。

早速体重計ったら*９．７

プラス０．１キロでした。

雨のために２日間外出が無しだったので仕方ありません。

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今日は70分程歩き回りました。

顔が痛いくらいだったので３分位で挫折しそうだったのに

頑張りました。

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食事は、いつも通りにお腹一杯食べました。

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考えてみると断酒も８日間続いています

最初の１日我慢すると、

お酒を飲まないことが自然となります。

前回のダイエットの時にお酒を断っていましたが

医師の勧めで飲んだら止まらなくなりました。

今年はアル中と断酒の繰り返しの１年になりそうです。

みやび

 

 

1/7のダイエット

今日は１８時に起床しました。

以前(だいぶ前)は工場でアルバイトしている時に

１週間ごとに夜勤があったので

強制的に12時間逆転させた生活をしましたが、

現在の眠くなったら寝て、満足したら起きる

約２５時間サイクルの生活とどちらが身体に悪いのでしょうか？

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起床後の測定

*９．９キロでした。

なんとか前日比マイナスが達成できました。

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今日はＰＣでの作業をして、気分転換で

ウォーキングに出ようと思ったらあいにくの雨模様。

天気予報を見たら広島県は明日も１日雨の予報です。

天気予報を見る前に食事をしてしまったので

食事制限が出来ないので明日はプラスになりそうです。

自室で運動する気にはならないので諦めます。

急ぐダイエットでもないし、『まあ、いいか』

と思っています。

みやび

 

 

 

1/6のダイエット

今日は１８時に起床

毎日起床時間がズレて行く生活です。

体重　＊０．１

前日比マイナス０．４キロです。

５日間で２．９キロ減

毎日お腹一杯食べても減量出来るボーナスステージを満喫しています。

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今日は広島市内を２時間ほど歩きました。

参考記録ですが更に０．３キロ減で

10の位がひとつ減りました！

その後は、いつもと同様にお腹一杯食べて満足しています。

でも、いまだに食欲旺盛なのが心配です。

そろそろ食が細くなっても良さそうなのに・・・

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私は身長がかなり高いので、その分体重もあるので

３キロ減と言っても平均的な体重の人からすると

２～２．５位の減量に相当すると思います。

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あと５キロ痩せたら飲酒再開予定です。

前回は病院でオシッコを出すように言われて

ビールを飲み始めたら、すっかりビール党になってしまいました。

ただ500ml　x　48　を　２週間で飲み切るのは

ちょっとしたアル中の人のさらに上をいけそうですね。

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みやび

 

 

 

 

1/5のダイエット

ダイエットと言っても結局断酒しているだけのような気がします。

今日は１６時３０に起床後＊０．５キロで

マイナス０．４キロでした。

お腹一杯食べて寝る前の測定は＊１．１だったので

前日比プラスになっていましたが結局減量していたので

今日もお腹一杯たべました。

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ウォーキングは広島駅前ビックカメラとデパートで

ぶらぶらして70分歩きました。

その後は相変わらずPCとにらめっこしています。

昨日も今日も写真を撮ってきましたが

あまりキレイでないので投稿止めます。

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明日も、お腹一杯食べる予定ですけど

そろそろ断酒効果がなくなるから減量にならないかな?

本格的に食事制限する自信が無くなってしまいました。

ずっと部屋にいる時って、なぜかお腹が減ります。

どこかに遊びに行けば我慢できますが

起きたら夕方なので行くところもないし、

辛いダイエットになりそうです。

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今日は２回食事したけど現在腹ペコで

お酒の誘惑との闘いです。

まだ眠くないので、どうしましょ？

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また何かに集中して忘れる努力をしてみます。

みやび

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1/4のダイエット

プチダイエット【３日目】

１６時３０分起床後の測定

＊０．９

前日比０．３キロ減

合　計２．１キロ減

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昨日はお腹一杯食べたので心配していましたが

何とかマイナス出来ました。

ウォーキング

起きた時間が遅かったので山登りのコースは諦め

気の向くままのルートを選択。

南方向に歩いて行くと国道２号線に出ます

ここで右折する確率が高いのですが

青信号に変わったので、さらに南進

次の関門は皆実町６丁目の交差点

ここも赤信号の確立が高いので右折する場合が多いのですが

これまた青信号に変わりましたので、横断して南進

結局約４．２キロの距離にある広島港まで

１時間かけて歩きました。

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路面電車と並行して歩いたので帰りは別ルート

途中で挫折して電車に乗ってしまいそうだったので

違う道で帰りました。

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暖かい恰好で歩いたけど、川沿いのせいか

顔にあたる風が冷たくて痛いくらいでした。

やはり冬場は日差しのある日中が良いと思いますが

起きる時間の関係で明日も夜になりそうです。

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帰宅後に体重計に乗ったら

＊.５キロまで下がっていました。

食事前なので体重比較は起床後の体重を

使うので参考記録とします。

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今日(寝るのは翌朝)も飲酒なしで頑張ります。

みやび

1/3ダイエット

１４時３０分に起床して体重計測

＊１.２キロでした。

２日で累計1.8キロのマイナスです。

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１５時３０分よりウォーキングしました。

下の写真を操作すると、右側に電波塔が見えます。

その電波塔の下を通り反対側に下山するのが

私の通常ルートです。



この近辺の遊歩道は１年中花壇が整備されていてキレイです。




頂上に到着、最初の橋の上の画像とこの画像の撮影時刻から

計算すると、１７分で到着です。

たいした運動ではありません。



少し遠回りして７０分程歩きました。

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帰宅後、すぐに体重計測したら０．１キロしか減っていません。

昨年の秋頃までは０．３～０．５は減量出来るコースだったのに

残念でした。

残念ついでに、お腹一杯食べました。

今日は体重測定やめます。

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また明日頑張ります。

みやび

1/2のダイエット

今日は12:30に起床して体重計測

*1.9キロ

寝てる間に1.1キロマイナスです。

前回の本気ダイエットのときも

最初は3日で5キロマイナスでした。

何と言っても500mlのビール2箱(48本)を

15日で飲み切ったほどですから

断酒するだけで効果大です。

でも-5キロあたりからペースが落ちるので

-8キロはキツイかな？

ビールでお腹が膨れるので

食欲も大きくなっているので

食事制限も大変です。

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日中の日差しのあるうちにウォーキングしました。

たまには写真でも撮ろうとデジカメを持って

キレイな花壇をいざ撮影と思いきや、バッテリー切れ。

気にはしていたのですがガッカリです。

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カテゴリを分けたので

ダイエット以外は別に投稿します。

みやび