最近、運動不足解消の為縄跳びを始めました。
全身の筋肉を鍛え、心肺機能や心臓血管を強化し、体幹も鍛えてくれるという驚きの効果！
家でエア縄跳びするのも同じ効果が期待出来るそうです。
10分やるのが理想らしいですが、飛んでみると(小学生の時以来飛んでない私には)だいぶキツイ…
足にオモリが付いたのかと思うくらい足が上がらなくなってきて10分飛び続けるのには持久力が付いてきません笑
なので、無理はせず、まず2分
2分が余裕になったら3分と徐々に増やしていく作戦にしました。
2分て！と思った皆さん！
2分飛び続けるのも私にはギリギリです笑
でも縄跳びの効果を見るとやらずにいられません。
散歩して歩き回るのも困難な空気になってるこの頃
縄跳びオススメです。
外より中でエア縄跳びのが今はよりオススメ。
エア縄跳び用の縄跳びも売ってるみたいです
そして驚いたのが、今の縄跳びベアリングとか入って縄が回りやすくなってるんです！
近くの昔からある文具店でも売ってました
進化してます！
子供の頃出来なかった二重飛びも夢じゃない？
イヤイヤ、今は2分の壁を越えるのに精一杯です💦
今日はどしゃ降りなので、完璧エア縄跳び日和です。
外に出るのがNGな世の中ですので、外に出て縄跳びする際はマスクするなど環境に注意してくださいね。
挑戦しようと思った方、いらっしゃいましたらホコリ、砂ぼこりなどご理解の上挑戦なさってくださいね。
縄跳びする際もマスクは必須です。
通りかかる人へのご配慮忘れずに
いつもこのブログにご訪問下さいましてありがとうございます。
感謝