3月2日

<残り日数>

☆33日

<置き換え日数>

☆11日

<体重>

☆57.8kg

前日比-800g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪:各100ml・コープ大麦若葉100%青汁・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス:各1本)

☆昼

アボカドサーモン丼(アボカド小2/3・雑穀米100g)

ポテト7本

☆おやつ

カフェオレ2杯

☆晩

おじや5口

蒸し玉ねぎ半玉

ごぼうの天ぷら3本

チョコクロ半分

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:4日目 2セット

☆マッサージ

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

<改善>

☆もう一食置き換え努力する。