洗濯物の干し忘れについての対策

ADHDはワーキングメモリーに障害があるので、家事の中で洗濯が一番大変でした。洗濯するのを忘れることもありますが、干し忘れること多し、置いておくとしわになるし臭くなるのでもう一回洗濯するというのは日常でしたね。出来上がった頃には違うことをしていてすっかり忘れています。気が付いた時にはほんと悲しくて泣きたい気持ちになりました。ガス乾燥機を買いたいと思ったけれど、置く場所がなかったんですよね。

それで、最近やっているのはルーティーンワークチェック表でやったことをチェックしていくというもの。エクセルで一か月の表を作って朝の項目に洗濯を入れます。終わったら〇をします。そんな表チェックすることすら忘れてしまうという人もいると思いますが、これハンコ療法みたいな感じで、表が〇で埋まっていくことに喜びがあり達成感があって続けられました。

習慣になるのに2か月かかると言われています。2か月できたら習慣になりますよ。

他にも、夕方臨時で洗濯した時とかは洗濯カード作っておいて机の上に置いておきます。またタイマーをかけて、出来上がりの時間にセットしておくのも良いです。これを忘れなければいいんですが。。