７年目を迎えて － HbA1c・血糖値を下げる『糖質制限食』

私の糖質制限はこのGWで丸６年を過ぎ、７年目に入る。

最初から江部医師のいうスーパー糖質制限食を行っている。
糖質は一食２０ｇ以下、一日で６０ｇ以下を目標にしている。
厳しくやっているので目標値は軽くクリアしている。
１日で半分の３０ｇ以下の日も多い。

糖尿病予備軍からの脱皮を目的に始めた糖質制限だが、長い間続けるうちに色んな事に気がついた。

短期間（４ヶ月位）で糖尿病予備軍からは脱した。

病気というほどでもないが皮膚系のトラブルも良くなった。
・頭皮の乾癬が出来なくなった。
・特に冬の乾燥肌から来る痒みがなくなった（太ももを中心に）

・ウエストは12ｃｍ弱減り、７４ｃｍになりメタボからも脱した。
・体重は半年位で８ｋ減り、それ以降５６ｋ前後を維持している。

・汗が匂わなくなり、汗の量も減った気がする。
・体の臭いが結構減った。下着が靴下が枕カバーが匂わなくなった。
・フットスプレーも不要になった。

・食事後眠くならないため、休日に昼寝をしなくなった。

・睡眠も改善した。夜中に目が覚めなくなり、たまにトイレで目が覚めてもすぐ眠れるのが嬉しい。


糖質制限の情報を集めている時、○○が改善した、△△が治ったという多くの書き込みに出会った。
ホントかな？というのがその時の正直な感想だが、自分の体に起こった詳しい変化は以下の書込みを。
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◆体に色んな変化が！
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/5f0ac15692ab39eada9d806a8601e4e9
◆私の体重の変化
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/3b9f954fae61240c0d141f36f2d1724a
◆体に色んな変化が！その２
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/8b0b3fe5a76f7bdd78a181dd78a3e145
◆体に色んな変化が！その３ 加齢臭が
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/f8455a5a63a9012183971fa633e3a6f6
◆色んなニオイが
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/afd0674752d182d06d14842979169ef4
◆花粉症も治りそうだ
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/05ee0c173062a7eb9f17e8e681546719

おまけ。家内の変化
◆正常人（家内）の糖質制限結果 ２
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/d0254fe5d38aeba4823a627b639189e5
◆低糖質ダイエットの実践結果
http://blog.goo.ne.jp/ms926/e/bf90c40fbb98f9b8aa49b3675f18c786
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