毎日のご飯、どうしていますか？

お洗濯に行って参りました！

いつも行ってるクリーニング店はやってなかったけど、お洗濯マシーンの店はやってました。

とりあえず洗濯物をしまって、春～夏物と入れ替えをしました。

クリーニング店じゃないとダメなコートとかは、自粛解除になるまでオープンしないだろうな。。。

 

帰りがけ、スーパーに寄ろうかな？と思ったけど、そういや今日はOISIXの宅配が

午前中に届いたので、寄る必要がなくそのまま直接帰ってきました。

 

私、ここのところ活動範囲が狭いせいか、全然お腹が空かないんですよね。

でも食べる習慣だけはついてるので、なんだか太ってしまう

しかも最近は「お腹が空かない→ご飯が入らない」ということで、

・朝ごはん食べたら、昼ご飯食べられない

・朝ごはん食べなかったら、昼ご飯食べられる

こんな生活をしています。でもお医者さんは、良いものをバランスよく食べる努力をしてください！

と言うので、なんか日によって食べるものを変えないといけないような気もするし・・・。

 

うーむなんとかせねば・・・。

 

で今日の朝、なんかダイエットできるようなエクササイズないかな？と

You Tubeでいろいろ見てたら、

「ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！」っていうのを見て、

そうか！私はスポーツクラブで肩甲骨を外側へ剥がすストレッチをやってたけど

内側に剥がすこともやらないとダメなんだ～！

ということを知り、動画中のBalance and postureさんというトレーナーさんの言うことにすごく納得した。

 

なるほどね～！

 

それからもうひとつ、その同じ人がやってる別のYou Tube動画。

それもダイエットの内容なんですが、それも見てみたんですよ、そしたら

「食べすぎがいろんな病気の元になるのだから（ガンも）食べ過ぎの人は

どのように食事量を減らすか、それを考えろ！」っていう内容。

たしかに運動してカロリーを消費しても、そのあとペロッとケーキ食べたら

あっという間に運動した分の消費カロリー超えちゃうもんね。

 

そりゃ、そうだわ！

 

・・・ということは、今お腹が減らないんだから「ご飯が入らない」って思うのでなく

食事量を減らそうってことでいいんだよね、なるほどね～

でもなんで今まで考え付かなかったんだろう？

人間の食習慣って、なんか恐ろしいな・・・と思った今日、この頃でした。

 

であとは、その食事の内容を考える。

そこで考えた。

 

夕食は今まで通り、できるだけOisixで調達。

（何故そう考えてるか、あとでブログにアップします）

で、日中はお腹が空かない→食べたくない！ということでいいわけだから

・朝食を軽く食べたら、軽く午後つまむ程度にする。

・朝食はアーモンドミルクか牛乳だけにして、昼は軽く近所のお弁当をテイクアウトする。

　　　　

　　　

　　

このテイクアウトのお弁当が最近、あっちこっちでやってて最近ハマってます

一番凄いのは、近所で評判のビストロがお弁当販売をやっていて、

なんと７５０円で洋風のすっごく美味しい生姜焼き弁当やオムライス弁当。

そしてイタリアンも２割引きでテイクアウトできる。短いパスタやラザニアだと

麺が伸びないので、帰ってきてすぐ食べてもすごく美味しいんです。

その他、中華薬膳の美味しいと評判のお店でも、ホイコーロー弁当やマーボー弁当が

ワンコインのお手軽な値段で試せる。

こんなにお得に美味しい店の食べられないから、今のうちにいろいろ試しています。

 

下のYou TubeのURLは、私が上で書いた肩甲骨のストレッチ動画です

スポーツクラブがオープンするまで地道にやることにします。

★肩甲骨ダイエット

https://www.youtube.com/watch?v=WnhOkc9tsTw&t=831s