減量と運動

　握力と動作が緩慢になってきた。高齢化のためだけではない氣がする。CTとっても年齢相当。
　原因不明　思い切って決意する。
　　　　　　　　　　　朝　ふつう　食パン6枚ぎり　ジャムはぬらない
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルトジャムトッピング
　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　　　　　　　　　　目玉焼き＋ある野菜
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　昼　　　　　ノンカロリー　こんにやくとかところてん
　　　　　　　　　　　　　　　　　食後は少し横になる。　長く寝ない（夜のため・脂肪肝）　夜　寝れないのです。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　おやつは甘いもの購しないこと。　食べない。
　　　　　　　　　　　夕飯　　　　早目に　１００グラム１００カロリー以下のもの
　　　　　　　　　　　　　　　　　とり肉、野菜炭水化物はなるべくとらない
　　　　　　　　　　　　　　　　　（とり肉はもも肉の唐揚げしか食べたことなかった！）

　　　　　　　　　　　　　　　　　６時半ゴミ出しの後7時頃迄３０００歩ゆっくりと歩く。
　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット3回×30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　秋迄に５きろの減量が目標　出来るかな？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張って挑戦！！！します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　以上決意　今日で５日目。　これが自分にはいっぱいのところ　我慢我慢

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　　　　　新緑がまぶしい良い季節。頑張りましょう。