久しぶりの更新と運動の記録

１１月２４日（日）
　久しぶりの更新です。遠のいていますね～

久しぶりの休みです。このところ週末の仕事が入りすぎて、十分な休みが取れませんでした。
ここ数日は天気がよかったのですが、今日は久しぶりに朝からがっつり雨が降っています。

ということで今日は家でごろごろします。

（たまご焼きは今日も作りましたが、いつもと同じ出来ですので、写真はなしです。）

さて、今年は５月末から朝の軽い運動を始めていますが、旅行や出張仕事で中断はあるものの、意外に続いています。

始めは６：００起床。1.4kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・腕立て15回×2・腹筋15回×2・立ち上がり運動
などの軽い運動でしたが、次第に重くなってきています。
ちなみに、８／３の記述では、ジョギング（3km）・ 腕立て27回×2セット・腹筋37回×2セット・ ボードから立ち上がる動きを10回×2セット
となっています。

現在はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは2.6kmで、腕立ての他にスクワットやブリッジを取り入れています。
やることが増えてきた＋負荷が強くなってきたことで、一日にやる筋トレの種類を二つに分けて、交互に一日おきでやるように模索中です。

さらに書店で興味深い本を発見。
「プリズナー・トレーニング」という自重トレーニング（ダンベル・バーベル等を使わない、基本的に自分の体重を使うだけのトレーニング）の紹介本です。
まあ、私としては表紙がちょっと買うのに恥ずかしさを覚えたのですが、頑張って買いました。（板垣恵介さん。バキシリーズは好きです。漫画を買うのに抵抗なしです(^_^;)）

これからの運動の教科書にしていこうと思っています