メニュー：（画像なし）
★サラダ
★鶏の唐揚げ（惣菜）大2個
旦那さまのメニュー：
★おそば（レンジ卵、甘辛く煮いた揚げ）
★いかリング、鶏の唐揚げ等（コンビニ惣菜）
上（寝室）に一緒に上がろう、と言ってるのに、
『これ見やな寝れやん。』（野球番組）
おやすみなさーい。
朝、たかだか35分〜40分ウォーキングしてるだけなんてすが…。その前後にストレッチングや調整もしてるんですが（ストレッチポールなど）。その後、ゆっくり入浴もしてるんですけれど。
毎日毎日、ずうっと体が、ガタピシ してます…。
筋肉痛と、股関節など関節痛ですかね…。毎回、大絶叫している、痛い痛〜いスポーツマッサージに行ったあとのような痛みが、毎日続いています。
本来なら、ここまで太ったらプールで水中ウォーキングなんでしょうが、このご時世ですから…無理して普通のウォーキングしています。
ウォーキングを始めてから、既に約一ヶ月ほど経ったのですが……この体の痛みはいつ、止むのでしょう( ；∀；)
『もう一ヶ月も頑張ったら無くなるって！』（旦那さま）
もうしばらく、我慢ですね！(｡ŏ﹏ŏ)
休みの日は、だらけちゃう。
（午前は一応仕事だったのだけれど。）
朝のウォーキング始めてから、アホ食いだけはしなくなった様。早く起きるために、早く寝るから、夜中は食べないことになるし。
以前は、夜中の炭水化物系アホ食いが、やばかったです。夜中に物を食べる時間を作らないだけでも、朝のウォーキングは効果アリ。
食欲に制限かけるのも長続きしないことになりがちなので、制限はかけないことにして、お腹いっぱいになったらそれ以上は食べないことにしています。
★サルタナレーズン、小さい小鉢に1.5杯
★ミックスナッツ、小さい小鉢に2杯
★チョコレート効果72%のアーモンドチョコ（7粒くらい？）
★甘辛チキン（惣菜）小4個
★手羽先揚げ（惣菜）小2個
★サラダ（昨日の昼食べ忘れたもの）
精一杯ダラダラしたから、そろそろ勉強でもするかぁー。
ネットの中で、大分色づいてきました。明日くらい、収穫と言ってたかな？
あれから（『主人と鳥との戦い』）、またネットの中に鳥が入っていたので、旦那さまは大きめの脚立に乗り、ネットの隙間をホッチキスで留めてました( ╹▽╹ )
