背中を強化しよう！！

相変わらず痛みと戦っております。

昨日のランは様子見ってことでいつもの半分にしてみたけど

違和感は消えません。

で、昨日プランクを取り入れてみたのですけど、これが気持ちいい

体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的？やりすぎるとどうなる？ | トレーニング×スポーツ『MELOS』

腕の間でアマプラを見ながら。

30秒でお腹や腰がプルプルしてきました。あー、体幹が回復していなかったんだとよくわかりました。

で、いつもの違和感のハムストリングにも刺激が入って、とても気持ちいい。

なんとなく背中から力が出ないなとは思っていて、背筋やったりしてたのですが、イマイチでした。

なるほど、これか。

ということで、しばらくはプランクを多めに取り入れることにします。