息が弾み汗をかく程度の運動を毎週 60分 9/19 （水） ネット割

生活習慣病予防についてご紹介いたします。

 

生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。

 

その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。

 

 

 

 

ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

 

 

 

【基準設定の考え方】

 

②運動量の基準（スポーツや体力づくり運動で体を動かす量の考え方）

 

＜18～64歳の運動の基準＞

 

強度が 3 メッツ以上の運動を 4 メッツ・時/週行う。

 

具体的には、息が弾み汗をかく程度の運動を毎週 60分行う。

 

【科学的根拠】

 

システマティックレビューで採択された35論文について、運動量と生活習慣病等及 び生活機能低下のリスク低減との関係をメタ解析した結果によると、少なくとも 2.9 メ ッツ・時／週の運動量があれば、ほぼ運動習慣のない集団と比較して、リスクは 12% 低かった。

 

【基準設定の考え方】

 

国内外の文献を含めたメタ解析の結果は、運動量の基準は2.9 メッツ・時／週以 上であれば、生活習慣病等及び生活機能低下のリスクを低減できることを示しており、この範囲で基準を設定することが適切と判断した。

 

旧基準における運動の基準値は4メッツ・時/週であった。

 

今回のメタ解析の結果は、従来の基準値が最新の科学的知見に照らしてもなお有効であることを示していると言える。

 

平成18年以降、4メッツ・時／週という値が一定程度定着していることも踏まえ、引き続き 4 メッツ・時／週という基準を採用した。

 

 

 

 

メッツ・時とは、運動強度の指数であるメッツに運動時間（hr）を乗じたものである。

 

メッツ（MET: metabolic equivalent）とは、 身体活動におけるエネルギー消費量を座位安静時代謝量（酸素摂取量で約 3.5 ml/kg/分に相当）で除したものである。

 

酸素 1.0 リットルの消費を約 5.0kcal のエネルギー消費と換算すると、1.0 メッツ・時は体重 70kg の場合は 70kcal、60kg の場合60kcal となる。

 

このように標準的な体格の場合、1.0 メッツ・時は体重とほぼ同じエネルギー消費量となるため、メッ ツ・時が身体活動量を定量化する場合によく用いられる。

 

旧基準及び旧指針では、kcal で表したエネルギー消費量を算 出するために、メッツ・時と体重（kg）と1.05の係数の積を用いていたが、アメリカスポーツ医学会を中心に、近年では計算 の煩雑さを無くすために 1.05 の係数を用いないで算出して良いとされている。

 

 

 

 

 

 

 

 

つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

 

たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。

 

そのコリの悪循環ををイッキに解消！

 

 

 

 

 

 

足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。

 

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

 

今週の月～金曜日は

オールタイムサービス

を実施いたします。

60分コース以上　10％Off　クーポンご利用で

Ｗ割　20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円（税込）

 

 

 

クーポン券を集めて商品Ｇｅｔ

 

■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券を大切に保管して下さい。商品と交換させていただきます。

クーポン券10枚で

 

筋肉の疲労回復に効果的なミネラル入浴剤エプソムソルト・お料理からお掃除までお役立ちの重曹・クエン酸など500円相当分をご用意いたしました。

尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。

 

 

 

 

 

 

 

 

様々な治療院に通われているお客様には、それぞれに抱えていらっしゃる症状もございますが、セカンドオピニオンサービスとして、ご利用いただけることもお勧め致します。

 

 

ご予約状況です 　　9/19　（水）

 

10時△　11時△　12時〇　13時△　14時〇　15時〇

16時〇　17時〇　18時△　19時△　20時－　21時－

（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)

 

 

ご予約・お問合せ　　　03-5966-5553

 

 

 

 

ペア割

 

お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上

 

20％Ｏｆｆ 　4,000円→3,200円 （税込）

 

 

 

 

Netクーポン

 

 

全コース10％Ｏｆｆ

 

 

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 今月末）

 

 

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

大山指圧マッサージ　東京　板橋の整体　肩こり・腰痛は、施術者全員国家資格所持者の当院に 関連キーワード：マッサージ / 整体 / カイロプラクティック

 

 

 

 

 

 

 

 

タウンノート東京　ご案内　 すぐわかる大山指圧マッサージ （国家資格者数　区内Ｎｏ.1の治療院です）

 

 

 

ご参考　なぜ国家資格が必要なのでしょうか？

 

 

 

ホームページをご覧ください　　板橋区 大山指圧マッサージ治療院

 

 

 

ご予約・お問合せ　　　03-5966-5553

 

 

大山指圧マッサージ

Facebookページも宣伝

 

 

 

始めました

 

始めました

　　

一緒に働けて良かったと思っていただけるような治療院です。

 

 

 

engage(エンゲージ)に掲載いたしました　下記バナ－をクリックしてください👇

求人情報　「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております

メールでのお問合せ　　　お問合せメールフォーム