生活習慣病予防についてご紹介いたします。
生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。
その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。
高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
生活習慣病を予防するためのポイント
生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。
次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。
高血圧 血圧のコントロールが重要
高血圧とは血管に強い圧力がかかった状態です。
血圧とは、全身に血液を送るために必要な圧力のことをいいます。
血管が狭くなったり、血液の量が増えたり、血液がドロドロしていたりすると、血液が流れにくくなります。
そのため血液を全身に送り出すのに、強い力が必要になり、血管に圧力がかかってしまいます。
この状態が長い間続くことを、高血圧といいます。
血圧の変動に注意しましょう
血圧は、いつも一定ではなく体調や気温、食事、運動、喫煙、ストレスなど、さまざまなことで血圧は上下します。
なかでも、高血圧の人はこの血圧の変動が激しくなるので、日常生活のなかでも急激に血圧が上がらないように注意が必要です。
また心臓病や脳卒中の原因として、注意が必要なのが早朝高血圧です。
普段は高くならないのに、早朝に急激に血圧が高くなることをいいますが、健診などの血圧測定ではわかりづらいため、家庭における血圧測定が重要になります。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。
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