腸かつ

あの腸で有名な小林弘幸先生が、金スマで便秘解消テクを紹介していた。
簡単に出来そうな内容なので早速やってみよー。

「腸活」便秘解消の5つのテクニック
　①腸刺激エクササイズ　　　　　　　右の腰骨の脇と左の肋骨の下を手でつまんで大きく回す。
　②便秘エクササイズ　　　　　　　　便座に座って手を逆さの足首につけるようにして腰をひねる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーソーのように前後する。
　③朝にコップ一杯の水を飲む　　　　胃に水の重さが加わり腸を刺激。
　④発酵食品と水溶性食物繊維　　　　ヨーグルトに大根おろしとはちみつを混ぜて食べる。
　⑤オリーブオイルを大さじ２杯飲む　腸内を滑らせる。