どうも、よこやまです！
2月も終わり、今年度最後の月になりましたね。
これから忙しくなってくる企業が多いのではないでしょうか？
今回は、忙しさを乗り切るためにも、『集中力を持続させる方法』についてご紹介します✨
以前、下記記事にて少しご紹介しましたが、集中力を持続させるためには、休憩のとり方が非常に重要です。
集中力の持続時間は、個人差はありますが大体15〜30分と言われています。
しかし、ほとんどの人は1時間に1回すら休憩を取らない人が多いそうです。
つまり、最初の15〜30分以外集中していないまま仕事をしていることになります😱
では、
「どうすれば集中力を持続できるのか？」
について3点ご紹介します😆✨
それは、
①時間で区切って仕事をする
②足を動かす
③昼寝をする
以上の3点です！！
①時間で区切って仕事をする
集中力を持続させるコツは、時間で区切って仕事をすることです。
ほとんどの人は、時間ではなく"切りがいいところ"まで進めて休憩に入っています。
"切りがいいところ"までやってしまうと、満足感や達成感を得られる代わりに、集中力が途切れてしまいます。
しかし、どんなに切りが悪くても"時間で区切る"ことで、焦らし効果で「早く続きがしたい」という心理状態になるので、休憩後もすぐに集中して仕事に取り組めます。
おすすめは、15〜25分毎に5分の休憩を挟んで仕事をすることです✨
集中してない時間を最小限で抑えることができます。
少々長くなりましたので、
②足を動かす
③昼寝をする
については、明日以降にご紹介します！
気になる方はぜひ見てみてください😆✨