アロマテラピーサロン・ピュアティの
槙 美佐子です。
３連休最後の今日は、お天気が回復して良かったですね～。
青天！！（画像なし。笑）
久しぶりのお客様がご来店♪
「見ての通り、太りました。笑」とおっしゃる。
「太る」って、いきなり太るわけではなく、気づいたら太っていた（体重増加）って感じではないですか？
↑ わたしがまさにそうでした。
「太る原因」は様々だと思いますが、やっぱり大半は食べ過ぎなんですよね～💦
わたしは、ある夏、アイスクリームを毎日食べて、間食もしていて、本当に少しづつお肉がついて気づいたら洋服キッツキッツでしたもの。
その食べ過ぎを防ぐ鍵となるものが「満腹感」
人間の脳は血糖が上昇するか、胃の体積が大きくなるか、そのどちらか早い方で満腹感を得られるようになっているそうです。
（血糖値→血液内のブドウ糖の濃度）
血糖値の上昇に２０分かかり、その２０分以内の食事は食べ過ぎてしまう傾向あり！！
なので、食事前に野菜ジュースやオレンジジュースなどを飲み、一度血糖値を上げてから、時間を少し置いて食事をすると、早々に満腹感を得られ、食べ過ぎ防止になるそうです。
出来るだけゆっくり時間をかけて食事する。３０回は噛む～などもありますね。
わたしは、炭酸飲料を飲むとお腹が膨れるというので、三ツ矢サイダー飲んでました。甘いヤツ。確かに膨れて、間食いっさいしなくなりました。笑
それから、目からウロコなのですが
小腹が減ったときこそスィーツ！！
夕方、４～５時頃、甘いものを少し摂って血糖値を上げておくと、夕食でドカ食いをせずにすむという。
そして
食後には珈琲やお茶を飲むことで、血糖値の上昇を抑えることができ、食べたものの吸収力をコントロールできるそうです。
アロマテラピーでは、
グレープフルーツの精油が「ダイエット精油」とも言われてます。
以前、テレビでも取り上げられてました。
柑橘系の精油は、食欲増進、食欲刺激剤とも言われてるのだけど、グレープフルーツは、リンパ系を刺激し、体液の停滞、セルライトの改善、脂肪の燃焼、利尿作用があるので、
お風呂に入れたり、マッサージに使うと良いですよ♪（光毒性に注意）
リンパを優しいタッチで流すアロマトリートメントもオススメです。
「そういえば、食べても食べても満腹感がこなかった気がします。ストレス太りかな～と思ったのだけど、食事のときに気を付けます♪リンパのお話とか聞けて、おもしろかったです～。もっと聞きたい！それからセルフでマッサージもしてみます♪」とお客様。
アクティブアロマ３回目で、リンパを語りに語っているのですが（笑）
今、わたしは何回目からのリンパとホルモンブームです。
ブログにも書いていきますね♪
カラダは、本当にすごいシステムですよ～。
自主的にリンパを流すって、本当に大切。← また今度♪
ありがとうございました。
☆☆☆
槙 美佐子です。
３連休最後の今日は、お天気が回復して良かったですね～。
青天！！（画像なし。笑）
久しぶりのお客様がご来店♪
「見ての通り、太りました。笑」とおっしゃる。
「太る」って、いきなり太るわけではなく、気づいたら太っていた（体重増加）って感じではないですか？
↑ わたしがまさにそうでした。
「太る原因」は様々だと思いますが、やっぱり大半は食べ過ぎなんですよね～💦
わたしは、ある夏、アイスクリームを毎日食べて、間食もしていて、本当に少しづつお肉がついて気づいたら洋服キッツキッツでしたもの。
その食べ過ぎを防ぐ鍵となるものが「満腹感」
人間の脳は血糖が上昇するか、胃の体積が大きくなるか、そのどちらか早い方で満腹感を得られるようになっているそうです。
（血糖値→血液内のブドウ糖の濃度）
血糖値の上昇に２０分かかり、その２０分以内の食事は食べ過ぎてしまう傾向あり！！
なので、食事前に野菜ジュースやオレンジジュースなどを飲み、一度血糖値を上げてから、時間を少し置いて食事をすると、早々に満腹感を得られ、食べ過ぎ防止になるそうです。
出来るだけゆっくり時間をかけて食事する。３０回は噛む～などもありますね。
わたしは、炭酸飲料を飲むとお腹が膨れるというので、三ツ矢サイダー飲んでました。甘いヤツ。確かに膨れて、間食いっさいしなくなりました。笑
それから、目からウロコなのですが
小腹が減ったときこそスィーツ！！
夕方、４～５時頃、甘いものを少し摂って血糖値を上げておくと、夕食でドカ食いをせずにすむという。
そして
食後には珈琲やお茶を飲むことで、血糖値の上昇を抑えることができ、食べたものの吸収力をコントロールできるそうです。
アロマテラピーでは、
グレープフルーツの精油が「ダイエット精油」とも言われてます。
以前、テレビでも取り上げられてました。
柑橘系の精油は、食欲増進、食欲刺激剤とも言われてるのだけど、グレープフルーツは、リンパ系を刺激し、体液の停滞、セルライトの改善、脂肪の燃焼、利尿作用があるので、
お風呂に入れたり、マッサージに使うと良いですよ♪（光毒性に注意）
リンパを優しいタッチで流すアロマトリートメントもオススメです。
「そういえば、食べても食べても満腹感がこなかった気がします。ストレス太りかな～と思ったのだけど、食事のときに気を付けます♪リンパのお話とか聞けて、おもしろかったです～。もっと聞きたい！それからセルフでマッサージもしてみます♪」とお客様。
アクティブアロマ３回目で、リンパを語りに語っているのですが（笑）
今、わたしは何回目からのリンパとホルモンブームです。
ブログにも書いていきますね♪
カラダは、本当にすごいシステムですよ～。
自主的にリンパを流すって、本当に大切。← また今度♪
ありがとうございました。
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