いつまで続くかな〜🤔

ゼビオで　先輩、お薦めの👀

ノルディックスティックを購入しました🤭

嬉しいです😁

自然の中を皆んなで歩き進む🚶

ゆっくりだったり、急いだり、時に休み、見回す森の中に名も知らぬ木や花があり、鳥の声が胸にやさしく、響き、探してみても姿は　見つけられない👀

始めたばかりだから、余裕がないだけかな🤭

いつもの生活から開放される時間🌲🌳🌲🌳✨

今日7月1日〜2日は1年の折り返し日です🤔

　　平年は正午、閏年は午前0時だとか

神社では「夏越しの祓え」なごしのはらえと言う神事があるそうです⛩️

※この半年をリセットする日らしいですよ😁

　リセットしたいですね😅

　　今年も半年が過ぎたのですね🤔

　　酷暑に負けないで頑張ろう٩( ᐛ )و

ノルディック🥾2回目歩いて来ました✨

いつまて続くかな🤔

昨日、2回目のノルディックウォーキングに参加して来ました✨

グリーンピアもみの木の道から七堤の道、ひむろの道から、もみの木の道に戻って4.5キロ、枯葉や小枝、砂利の登り坂、下り坂の足元を見ながら、先輩達を手本に歩ききりました🥾💦

最後のクールダウンの体操をしっかり行い終了！

気持ちの良い達成感で大満足でした🤭

疲れたけどね🤭

　

  本日6月21日（1957年）昭和32年

     ✨「スナックの日」✨

※スナック（やめられないお菓子😋）

　　😋映画館や遊園地での楽しみ😋

　　　✨「ポップコーン」✨

          🌽 トウモロコシ爆裂種🌽

※第2次世界大戦後、アメリカ兵から日本に　伝えられ、マイコーンと言う会社から製造販売されたらしいですよ😋

※スナック菓子は諸説あり、沢山の種類があって、お菓子好きの私にとっては幸せ🤭

追伸

　ママさんが居て、軽食のあるお酒を飲む

　お店、「スナックの日」でもあるらしい

　ですよ🤭良いよね✨

皆さん！　

訪問フォローありがとうございます🙇‍♀️

私も訪問させて頂きますね🙋‍♀️

ノルディック体験して来ました🙋‍♀️

グリーンピア岩沼で、ノルディックウオーキングを初めて体験して来ました😁（6月10日）

しっかり指導を受けて、いざ出陣💪

皆んな優しく声を掛けてくれて、枯葉の道や坂道、丸太の橋と歩く中、葉擦れの音や鳥の声を耳に美味しい空気と気持ちの良い風が心地良かった

🌲時々休んで水分補給しながらの談笑の中で　昔の人が旅の途中「またたびの木🌲」の花の実を食べて、疲れを癒やし、又旅を続ける事が出来た事から「またたびの木」と言われるようになったという話しをしていました👀

上の写真の右側の白っぽく見えるのが「またたびの花」だそうです👀

岩沼市が一望出来ました✨✨綺麗でした✨✨

ノルディック前のウォーミングアップと最後のクーリングダウンをしっかりして、終了でした😅

心地良い疲れと気持ち良さで大満足でしたわ🤭

帰りには　お風呂に入っての足マッサージとかも教えて貰い、本当に嬉しかった❗️

スーパー銭湯に行って実践して心も身体も満たされました🤭

　※歩きながら食べた甘いアメは　かつて無

　　いほどの美味しさでした😋

　　ちなみに本日は😋



　1913年（大正12年）6月10日は

　　　森永製菓が発売した🍬

　✨「ミルクキャラメルの日」✨

　　　　　　　　　　　　　でした🤭

皆さん訪問、フォローありがとうございます🙇‍♀️

しばらく書けなくていましたが、皆さんの所にもお邪魔させて頂きますね🙇‍♀️これからも、よろしくお願いします🙇‍♀️

という事で

🤭

毎日、今日と明日がある👀

明日から・・・やるよ🤔

明日にしよう・・・今日は　まだ良いよね🤔

毎日、明日があるんですよね🤔

明日とは　何ぞや？

辛いのに我慢して・・・

楽しくて、やり甲斐のある仕事なのに・・・

そういう仕事だと思っているはずなのに👀

辛さが身体を蝕んでいるのに目を向けず、ボロボロになって、気がつく・・・

新しく何かを始められるのに・・・

準備をしても・・・

「明日から　やろうっと」と思い🤔

必ず⁈

明日から・・・なのだ😓

毎日、明日が続くのですよ・・・

明日とは⁇

何なのだろう？

今日、考える明日は・・・

翌日、目が覚めると今日なのです😓

体調を崩してブログをお休みしていました😥

明日、明日書こうと思いながら、月日が過ぎ🤔

書こうと思っていた事とは　違う事を今、書いています😥

止まる事のない文章を繰り返してしまいましたが😥

明日では無く今日、やっと、ブログを書き始める事が出来ました😂

本日、5月7日は👀

「粉もんの日」だそうです。

お好み焼き、たこ焼き、など、小麦粉、米粉など、色々な粉を使った料理の日だとか、皆んな、知ってるかな😁

美味いよね🧇🥐🥯🥞🥨🍕🥟🥪🍜

大好きです❤️

今夜は　粉もんで一杯🥃　頂こうかな🤔

寝るだけダイエットって👀

そんな事って❗️

ある⁉️

何故かな〜🤔気分かな〜🤔

コンビニで月刊誌に目がつき👀

久しぶりで文藝春秋を購入しちゃいました📖

読み込んでいくと312ページに👀

「睡眠障害を克服した」と書いてある

私は1日4時間程度の睡眠しかとれず、悩んでいたので　むさぼるように読みました👀

医師で作家の鎌田實氏を取材構成した記事👀

日中、あくびが出るのは睡眠不足という事で睡眠時間を7時間にしたら、あくびが出なくなった🤔（23時〜6時頃まで）鎌田氏の経験による👀

※あくび（睡眠不足を知る事ができる）

　深い呼吸によって副交感神経を刺激して精神

　状態を落ち着かせる作用があるらしい🤔

　あくびも大事なんだね😁

※眠り始めの3時間は免疫力を高め、疲労回復し、

　新陳代謝を良くするという🤔

　「眠りのゴールデンタイム」です

　寝入りばなに出る成長ホルモンは大人の場合は

　肌が綺麗になるらしいです✨✨（3時間だよ）

　✨キレイになりたい人は大事✨



※「寝るだけダイエット」タイムです

　午前3時から6時まで深い睡眠を得られると

　コルチゾールというホルモンが出るとの事

※コルチゾールとは

　脂肪を燃焼して体重をコントロールしてくれる

　✨朝方の深い眠りは肥満対策

　　としてとても重要である✨

※寝る時は目や首を温めると副交感神経が刺激さ　

　れて眠りやすくなるそうです🤔

※朝日を浴びる事が大事だそうですよ☀️

（部屋の窓からでも良いと思う）←私の考え😁

そして‼️

※朝昼の食事はしっかり食べる事！

　トリプトファン（肉、魚、チーズ、バナナ）

※夕食は軽めにする（ちなみにトウガラシ🌶️

　カプサイシンで身体の深部体温を高めるのも

　良いとの事

　寝る1時間半くらい前にホットミルクも良い）

※夕食から朝食まで12時間〜14時間空けるのが

　理想です。アルコールは夕食時に進めるそう

　です。お酒を飲む事で（アセトアルデヒドの

　作用で中途覚醒が起こってしまう事で睡眠の

　質が下がるのかな⁇）

　飲んじゃうんだよね🥃美味しいお酒を😁

　お菓子も夕食後に食べるほうが良いとか😅

※脂肪は9時間空けると代謝されるそうです🤭

※辛いと考えがちですが、習慣になってしまえば

　翌朝の食事が楽しみになるとか🤔

※私なりに書きましたが、詳しく知りたい方は

　文藝春秋を購入するか電子版でみてください

　うつ病にも良いらしいですよ👀

明日から「寝るだけダイエット」をやります🤭

今日は彼と😁

飲みますね😋

うま〜い😋

睡眠アプリを使いながら📱

✨「鎌田式7ヶ条」✨

挑戦しま〜す💪💤💤😴😁

ちなみに本日‼️🎶

 1982年3月29日

　　スティービー・ワンダーと

　　ポール・マツカートニーの

 ✨「Ebony and Ivory」✨

　　エボニー・アイボリーが

　　✨シングルリリースされた日です✨

　🎶ヒットチャート🎶

　1位　イギリス

　1位　アメリカ

　1位　ドイツ

　1位　ノルウェー

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　・　　　　　　　

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　26位　日本　←　こんな感じだったんだね🎶

　　この曲、大好きです🎶