最近太りだして・・・

1週間ぐらい前から又、万歩計付けることにしました。
意識してないと食欲の秋なのか？本当に太ってしまいます。
体重計もしばらく怖くて乗ってませんでした～これからは毎日乗ることにしました。

それにしても誘惑の多い、季節です。

毎日8000歩、歩くのがやっとですが、今日はいつもより歩きました～　
効果があればいいのですが。

ウオーキング日和です

久しぶりに、市の健康講座「ウオーキング」に参加しました。
　朝から晴天～今日は立冬だそうですが、歩いていると汗ばむ陽気です。

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途中で見かけた蜂の巣？マウスオンで砂防ダム入り口です。

今日は 「オリベ愛岐砂防ダムコース」です。

９時半に集合して、軽くストレッチして
オリベダム駐車場　　山道　　愛岐パーク（団地）　天王橋　　さかずき美術館（休憩）
オリベダム駐車場に１１時５分頃到着（４キロ弱かな？）良い運動になりました。

帰りに１０月６日にお披露目した八幡神社の陶天井を撮って来ました。
新しく、市之倉（織部）の新名所です。
　マウスオンしてね～

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八幡神社
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ヘルスアップ～♪

今日は「ヘルスアップ教室」最後の講座でした。
　歯のお話クリックしてね。

　全身の病気の原因になる歯周病って　
健康な人の歯茎はピンク色で歯と歯の間が三角になっています。
歯茎が腫れていると、赤く盛り上がってきます。
歯周病～予防も治療もブラッシング
歯科衛生士がすすめる1日1回は15分みがき！
テレビをみながら～お風呂に入りながら～ＯＫ！です。

　口の中が不健康だと病気になる　
心臓疾患・骨祖鬆症・肥満・糖尿病・脳血管発作・胃炎・消化器潰瘍・関節炎・早産・低体重児出産など

　注意喫煙と歯周病
喫煙者に口腔ガンが多い事が知られていますが、最近では、喫煙が歯周病の発病に大きく関連していることがわかったそうです。

　かんで健康な体を作ろう
①肥満を予防しょう
②唾液の効用を生かそう
③脳の働きを活発に
ま、こうゆうためになるお話でした！
サリバスタ（歯肉炎・歯周病になってないか？）
検査しました～それと、歯に汚れが残っていないかの検査と歯磨きの仕方も勉強しました。
あ、そうそう～歯に綿棒に液（検査液）を塗っている皆の姿～自分でも怖くなりました！

最後は終了式があり、終了証書をもらいました。
　半年間のヘルスアップ教室～保健センターの皆さんのおかげ、
仲間・友達のおかげです。

ヘルスアップ教室

今日は先日受けた、血液検査の結果と、栄養士さんの面談でした。
やっぱり～チョコレート食べた結果が出てしまいました～
今まで２００出たことないコレステロールが２０８（１３０～２２０基準値）です。
おまけに中性脂肪が増えた！１５６（３５～１５０）
2回目は血液検査異常なしだったのに・・・
わかっているだけに意志の弱さ（甘い物食べたかったよぉ～）

担当の方に、ヘルスアップ教室に参加してどうだったか？聞かれました。

勿論、参加して本当に良かったです。
食事のとり方（野菜中心にカロリーを減らす（1,600キロカロリーぐらいまで）
それに歩く事（1日1万歩）が私にとって1番良い結果になりました。

あ、それと朝はなるべくご飯にして、「主菜・副菜をバランスよく取って」
エネルギーを燃やし、代謝を良くすることです。
これが私に出された宿題です。

3月16日は歯科のお話～終了式です。
一緒に協力していただいた保健センターの方、お友達に感謝したいです。　　　

ヘルスアップ教室の記事はこちらから

今日の１枚～♪

　ワンコの散歩に出たら家の前の梅の木に鳥が、何の鳥か誰か知りませんか？
名前知らない鳥さんは、花芽を食べてるのか、ポロポロと花芽の残りを落としていました。
山の下のほうからはウグイスの鳴き声が、まだ下手です。



　今日の体重測定の結果です。
朝食なし（血液検査）だから３,５キロ減でした。標準体重で言うと2,9キロ多いです。
本当は５キロ目標だったけど、途中から４キロ減に・・・
BMIは23,2・脂肪量17,7kg・肥満度5,6％でした。

私、会った人に痩せたね～って言われるんです。
なぜなら顔がほおがこけた感じです。
これってしわが増えたってことになるのかも？
それと、鎖骨が出てきました～前は見えなかったです。

　お腹の周りはほとんど変わりなし。
でも、ウェストは細くなりました。

思うように減らないのが体脂肪です。（これは内緒）
代謝が悪いのか、ホント、減らないです。

４ヶ月３,５キロ、まぁ～良い結果だと思います。
後は２週間後の血液検査の結果です。
これからもウォーキング（散歩）は続けます。
友達と一緒に歩く事にしました。　健康のためにも～ね。