外食で太らないテクニック？

外食は控えめに～

という話しをよく聞きます

（お店によって）味が濃くついつい食べ過ぎてしまう、、
メニューを見て、美味しそうっ！とついつい注文し過ぎてしまう、、

おうちで作り過ぎた時は
晩ご飯に～とか翌日に～とか残しておけますが

外食だと残すと廃棄処分になってしまいますからね
それでついつい食べ過ぎちゃう（＞＜）

忘年会シーズン☆

忘年会となると「食べる」プラス「飲む」も入ります（＾＾；）

その外食で、、
なんとっ太らないテクニックがあるそうですよ～（＊＾＾＊）

居酒屋さんでは
ゆっくり飲めるお酒を選び、飲む量を減らす
焼き鳥は、、皮、モモ、手羽、つくね、ねぎま、レバーの順で高カロリーなのだそうです
皮、、大好きなのに、、（＞＜）

定食屋さんでは
メインの肉魚はタンパク質なので、その他の小鉢は生卵、冷や奴は避け野菜を！

ファミレスでは
低カロリー低塩分のものをチョイス！サラダバーではドレッシングをかけすぎないように、、

焼き肉屋さんでは
お肉はしっかり焼いて脂を落とすとカロリー減。
お肉をサンチュで包んで野菜もバランスよく摂取！

ラーメン屋さんでは
スープは飲み干さず、、（＾＾；）
トッピングは煮卵、チャーシューは我慢して、キャベツ、わかめ、もやしなどで食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う

これらが太らないテクニックなのだそうです

（＊＾＾＊）

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