看護師は、医療のサポートや夜勤など、何かと体力が必要となる場面が多くあります。体が資本ともいえる職業のため、体力作りを欠かさないという人も多いです。体力作りの基本となるのは、身体に必要な栄養を摂取する食事です。ビタミンや鉄分、タンパク質などを不足しないように摂ることで、スタミナを付けることができます。肉・貝・ナッツ類などを食事に取り入れることで、長時間働いても疲れにくい丈夫な身体にすることも可能です。食事をする時間が取れないときには、サプリメントで足りない栄養素を補うこともできます。隙間時間に飲むことができるため、忙しくても手軽に身体の調子を整えられます。
疲れがたまりやすく、すぐに息切れをしてしまうという人は、体力不足が原因の可能性があります。心肺機能を強化することで、体力不足を解消することが可能です。心肺機能を鍛えるときには、有酸素運動が効果的です。ランニングや水泳といった全身を使う運動をすることで、呼吸循環器系の働きが良くなります。継続しておこなうことで体力が上昇するため、根気よく続けることが大切です。本格的なトレーニングをすることが難しい人は、ウォーキングや縄跳びといった軽い運動をおこないましょう。勤務が終わった後に少し歩くだけでも鍛えられるため、トレーニングの時間を作ることが難しい人でも体力作りができます。また、運動をすることで気分転換にもなるため、緊張した身体を解きほぐす効果も期待できます。
今回こちらの記事を書くにあたり参考にさせてもらったサイト【看護師の体力作り教室】は該当する項目ごとにおすすめ情報満載なのでとても見やすくておすすめですよ。