まずは、ビタミンC

私が思うに、世の中で一番有名なビタミンじゃないでしょうか。

最近ハヤリの抗酸化作用やら、お肌のお助け（コラーゲンの生成のお手伝い）やら
色々なとこで登場します。
コンビニでも、ビタミンＣ入りの飲料は手軽に手に入りますよね。

こやつ、水に弱く（というか、溶け出す）、あと熱にも弱い（壊れちゃう）んで、
野菜からの摂取を考えている方は、調理するときは注意して下さい。
スープものだと、そこにビタミンＣが溶けてます。

私の場合は、朝と晩に食後に、あとは、風邪？って時にも、
積極的に摂ってます。（もちろんサプリメントで）

摂りすぎちゃっても、体外に排出されちゃいますよ。