今日は太刀魚のムニエル、ゴーヤと豆腐の炒め物

太刀魚は三枚におろしてもらったので
片栗粉と香草をまぶしオリーブ油で焼き
レモンソース。

ゴーヤと木綿豆腐を味は適当に　炒めます

餃子の残りも少しあるので、
今日はこれくらいの予定です。

超でかい靴

エアロビクスが終わり私がインストラクターさんと
話している間、私のエアロシューズを凝視してる子供さんが・・・。
ふざけてはいてみる？
と聞いたら、恐る恐る片足、
もう片方も。
なんともかわいい写真でしょ。


今日もエアロ教室は、（夏休みの間は、大概そうだけど）
子供の方の数が多かったです。

お昼はちゃんぽん

麺は普通に一人前。
でもスープは1人前を半分こにしてます

お昼はぶっかけうどん。夜、餃子。

お昼の写真撮るの忘れました。
ワカメ、ミニトマト、ジャコ、錦糸卵（1/2）ほうれん草
シソの出汁漬けなどなど
好みの具材で食べました。

夜は、ヘルシー餃子（脂身のない豚肉）
干しシイタケ、シソもたっぷり入ってます。


酢牛蒡

後は、豆腐とゴーヤの炒め物かな

お昼はパスタ夜はイワシ

今日はこれ。コレステロール33です。
なかなかうまいっす。季節的にナスも入れました


オクラ　ブロッコリー　人参は加熱
シーチキンの野菜スープ缶をスープごと混ぜ
ベビーリーフ、トマトと、刻み海苔



セロリ、ミニトマト、きゅうり、ブロッコリーはデフェで。
焼きしし唐のおかかかけ
キムチ豆腐

お昼はジャコのオムライス

コレステロールゼロです。

ささみで作ります。

小松菜はおかかとゴマで和えます。

お昼のジャコオムライスが少し　重かったので
（ていうか、昼を一番カロリーアップにしたほうがいいらしい）
夜はあっさりです。

豆腐や納豆を多めに食してましたが、
結構たんぱく質を食べ過ぎていたようなので
少しずつ、肉、魚、大豆製品、乳製品の量を
減らしてみています。

朝のニラ玉半分ずつと、魚切り身も
毎日は食べないことにしました

卵のコレステロールの高さにはちょっと焦りますよね。

また、おいしそうなのを作れたら
たまには　献立もアップしていきます。

ひさびさ純さんとわんこの散歩

去年の1/4に愛犬を亡くした純さんとわがやの
わんこと夜散歩しました。
超　久しぶりで、思い出がたっくさん出てきました。

２４時間テレビの影響で昨日は涙腺ゆるゆるの二人だったので
暗くてよかったです。

久しぶりに散歩しても、やはり、見知った方と会い、
いろいろ話してるうちに、すっかり遅くなり、
ご近所のお家はお孫さん（タイラ君）の５歳のBDパーティ中、

通りかかった私たちにも　ビールを奨めていただき
晩酌はしすぎるほど飲んでましたが
散歩でほどよくのども渇き、一口いただいてしまいました

純ちゃんも久々で　いきが切れる。はぁはぁと言いながら
元気にソラと「にゃんにゃんはどこ～？」と
大もり上がりでした。

最近は　ダックスなので真っ暗になってからでないと
足や体が熱くなるので散歩ができず
一人でさみしい散歩でしたが、
昨日は以前のテンションアゲアゲの散歩でした。

最近不眠気味の純さんもぐっすり眠れたそうです。
良かった。良かった。

わんこの抜け毛

やっぱり凄い。
ファーミネーターと言うらしいこの代物
ちょっと嫌がる感じはするけど・・・。

父の痛み

先週は15.17.19日と週に３回真面目に
通いました。
感想としては、最初の１回目は
左足だけ腿とふくらはぎに２本で
右と比較するからか　大変効果がある。と
大喜びだったが、１５日から両足ともしているので
あまりピンとこないらしい。

今後は週2回にしてみるそうだ

私から見てると　以前より
歩く速さやが早くなり、歩き方に無理がなくスムーズになってる
と思うが、本人はわからないらしい。

治療をやめれば、わかるのかもしれないけど。

一応　主人は週一ペースで行ってます。

近所の居酒屋がリニューアル

まずはお刺身（写真は少し頂いてから思いだしてとりました）
さんまやサーモン、いか、たい、マグロ、たこ、カンパチ
と大変盛り沢山。
純さんともここは、以前からたまに来ていたので
純さんの大好きな軟骨カラ揚げ、豆腐キムチグラタン
これ以上食べると、カロリーオーバーなので・・・。
お酒を計算すると、かなりオーバーしてる(^^ゞ
生１杯、ウーロンハイ2杯、セキトバ梅酒（甘かった(^^ゞ）１杯
でした。
純さんも誘ったけど、出かける予定があるとのことでした
ので、主人と二人でした