ランニングウォッチで心肺機能を強化

　　前回のランスマは

　　✨ランニングウォッチで

　　　　心肺機能を強化✨

何人かのインタビューにもありましたが、・・確かに

　

　　　使いこなせていない😱

せいぜい見るのは距離・ペース・時刻

特に見るのはペースですが・・

　VO２ → 最大酸素接収量　走り終わった後　表示されますが、特に気にもせず

　でした。

↑

　　VO2 MAXとマラソンタイムは

　　相関性がある。興味深い話しです。

サブ４はジョギング時の心拍数に10〜15を足した値だそうです。

　サブ４目標の私にはホント興味深い！

　　　　いつか・・↑

　狙えるようにがんばります😆

今回のランスマは心拍トレーニングについて　なるほどな〜　って内容でした。

同じペースでも真夏・真冬だと心拍にも差があるように🤔

これからは心拍を気にして走ってみようと思います。

・・思った事を書いてしまいましたが

読んでいただきましてありがとうございました🙂

実家に行く途中にいつも観えるもの

今朝も🌫寒かった🌬ですねぇ

昨日のrun途中にも見える　茨城県庁の池は一昨日より　凍っていました。

アヒル?　🦆カモ?さん達は太陽☀の出て来る方向をじーっとして全員が向いていました。

今日は実家の父の💊処方箋を貰いに

ドラッグストアヘ🚙

大きな病院ではありますが、最近ｺﾛﾅの発症者が出てしまった為に、診察無し。

自宅に担当の先生が電話📞して様子を聞き、　薬の処方はドラッグストアヘFax

入れてから頂けるとの事で　父は長時間待たなくて済みました。

　　昨日15㌔走っておいたから今朝は

　走らないでも　がまん😳の日です。

いつも行く途中に見えるものを今朝は写真を撮って　みちゃいました。

↓

　　　ガゲダの水車　?!

ジックリ読んだ事はありませんでした。

　ガゲダ?

今は止まっていますが、春から秋ごろまでは水がたくさんあり、いつも通るたびに回転しています。

これは道路の左側で　右側には　弟か？　妹位の小さい水車があります。

　　　　土師(はじ)と言う地名です↑




コチラは最初の水車の約3分の1位の大きさです。

益々　寒くなると　この大きい方の水車は　大子町の袋田の滝が凍るように

水車自体も氷でびっちりと覆われます。

　　水車も止まってる事だし寒くなった

　　証拠🙂見つけました。

読んでいただきまして　ありがとうございました😊

実家に行く途中に

　　　😳見つけました。

なんだ?　これ?　

　　白い?　何か?　つながってる??

　

　　軽トラ!!　　だらけでした😀

　実際は白い軽トラ　この場所以外にもあって　15〜6台でした

先頭の方にたくさんの人が居て　お茶飲みしていたようです。

黒、黄色い　軽トラも見た事はありますが、白い　軽トラって、多いですよねぇ

　他に何色があるのでしょうか

　　　　🙄

ガストのモーニング

今朝は😋　モーニング行ってきましたっ

　　✨うちの近所のガストさん✨

　スクランブルエッグ＆ベーコン＆

　ソーセージ　モーニング

　　(トーストにしました)こちらに

　　ドリンクバー、スープお代り自由

　　　　が付きます😊

　　　お値段　499円＋税

　　(アプリクーポン利用で479＋税)

　　唐揚げは息子が注文しました😋

　息子は　いつものパンケーキ

　とドリンクバー

たまの　たまに　モーニングを味わい　

　非日常?　を(ただ単に手抜き💧)

　を　味わう　今日　この頃です。

面白いと言うか・・・

こんにちは🙂

太陽はたま〜に出ますが、肌寒いですねぇ

朝のrunも最近はｼｬｶｼｬｶの上着を着て手袋しています。

一旦戻り　家事なんかしちゃうと

汗が冷えると背中が😳ちめたい💧んですよね〜〜

何日か前に撮った写真ですが、隙間時間

見ていたら　なぜか微笑ましくて😊

自信もって着ている所がかわいいので

載せてみます😅

　　　　お気づきでしょうか?