腰痛対策！

またまた
腰痛がひどくなった(>_<)
やっぱり、ライブつづくと
ひどくなります

①家での練習
②本番前リハ
③本番２stage

①＋②＋③
ずーーーっと座ってるので
腰への負担が(^^;

指導のとき、
立ったままなのは、
腰が痛いからなーのだー(笑)

でも、
整骨院などに通う時間的余裕もないので
自己治癒力を高めよう！
と思い立ち

寝る前に
自分が気持ちよいと思うストレッチ
６種類を
必ずやるようにしています。

すると、
夜の熟睡感も
倍増しました！！！

暫くがんばってみまーーす！