行き当たりばったり海沿いの街

自分ののほほん頭の中

精神的なサポーター

2022-10-01 23:00:00 | 私のこと
[サラ]
52歳、バツ2。
双極性障害1型、ADHD、アスペルガー。
就労移行支援センターでたくさんのことを学んで生きやすくなってる。
1ヶ月ほど前に起きたゴタゴタからどうも具合が悪い。

■□

実は、早ければ来週から訪問介護を受けることになりました。

3月から就労移行支援センターに通い始めましたが、約1ヶ月前に起きた私にとっては大事件の影響で休みがちになり、当然集中力もなくなり、訓練の参加中に泣けてきて別室にいることも増えました。
支援員さんや責任者の方にずっと相談していたところ

訪問介護を利用してみませんか?
まず生活を立て直してから職のための訓練をすることが得策だと思います☝️
併用できるとわかったのでどうですか😊
まだ1年半もあります!
その間しっかり支援はできますからまだまだ時間はあります!
そんな支援があるんですね…
ぜひお願いします!
誰に助けを求めたらいいのかわからなかったんです😢
サラさんお一人で苦しいのに耐えて前向きになろうと努力されてるの見ていて、こちらも辛くなったほどです。

彼の友人のサイ友が奥さんである友奥への暴力で逮捕され、釈放されたら彼の住むアパートに来るはずなので私たちは4日間ほどで荷造りを釈放されるであろう9/5にアパートを出てホテルに9/11まで身を隠してました。

私の勧めにより9/11に彼は自分を取り戻すため日本を離れました。
怒涛の10日間。

サイ友が釈放されるまでの間、私たちはいろんな話し合いをしました。
そして彼から一緒に移住をしてほしい、と。

私の計画では2年間みっちりと仕事を長続きさせるためのコミュニケーションについてもパソコンスキルについても学ぶ予定で、もちろん日本の企業に勤める予定で。

私は彼について行く決心をしましたから、移住に向けての準備をするためにも仕事の方向性を見直す必要が出てきました。

どんな仕事なら私はできるんだろう?
日本で身につけられる資格はなんだろう?
それは移住先で収入が見込めるだろうか?

職種については彼や彼の友人に相談し、現地の様子なども聞いて
真剣に
慎重に
穏やかな気持ちで
自分の将来と向き合っているときに
電話で7間も攻撃的な口調で、一方的に話され、私の気持ちが恐怖でいっぱいになり電話を切ることすら思いつかないくらいになってました😱😢

ただ穏やかに彼との将来ではなく自分の将来を見つめていたのに全てが台無しに。
移住先での仕事は仮に彼と別れたとしても単独で生活できるようにと将来を見据えたものだったからです。

この電話の件を彼に話すと、今までに見たことのない怒った顔で
サラに電話するなって言っておく😡
サラは彼女との接触はしてはいけないよ
と。

しかし、恐怖心から元の穏やかな気持ちに戻ることが困難でした。

再び監視されてるような強迫観念が付きまとい、ストレスで食べる量は増え、栄養の偏りからの貧血にもなり…😢😞
最近は目の前にいる人たちがポスターのように紙に印刷されたもののような平面的で生命感がない感覚でいて不快な毎日を過ごしてます。
(以前にもあったので恐れてはいませんが)

でも…

私の出したSOSは聞き届けられました✨✨

彼にも訪問介護のことは伝えると、この1ヶ月間のゴタゴタが私のメンタルに大打撃を与えていることは知ってますから、最初は悲しい顔をしました。
その訪問介護がどんなものか説明して

私がまた穏やかに暮らすことを手伝ってくれる人が来るのだからいいニュースなんだよ✨

お互いに相手の静かで穏やかな毎日を送ることを願い努力する姿勢はいつまでも持ち続けたいものです😊


知人といえば他人行儀、友人というとおこがましい

2022-09-24 14:20:00 | 私のこと
サラ]
いわゆる、中の人。
52歳。
双極性障害1型、ADHD、アスペルガー。
就職移行支援センターでコミュニケーション能力を身につけるためのコースで6ヶ月過ごしている。
アウトプットすると落ち着く。
[チエさん]
パートナーは仏人。
お子さんあり。
年齢は聞いてない(これがいいかも)。
[エミさん] 
行きつけのお店で出会った。
仕事に対してのプロ意識が高い。
年齢は同じくらい(聞いたけど覚えてない)。

■□

私は人との距離感が掴めないということがあって友だちができても長続きしないということが多いです😅😱

 特に急激に仲良くなった場合は要注意🙅‍♀️

今のところほぼ100%そんな感じで…😱😱

そしてなぜかこの時期に別れることになんですよね🤔
私の人間関係の断捨離の時期になります。

今年はちょっと違いました。

人間関係の空きスペースを作ったことで新しい出会いがありました✨✨

1人は彼と同じ仏人のパートナーを持つチエさん✨
彼は日本を離れる時に
サラは双極性障害で気持ちが不安定になりことがたまにあるからよろしく頼むよ
と。
彼女は月並みな言葉で言うと自立した女性またはあまり使いたくない言葉ですが、わかりやすくいうと巷でよく言われる欧米人みたいな考え方を持つ方。

わがままではなく、どんな選択をしても全て自分のものであると自己責任の持ち正しい自信を持つ女性です。

彼女はいつも
私の考え方できつい言い方になると思いますが…
と付け加えて言いっぱなしにしないという点でも自己責任を持っているかと。
彼女は自分の意見はしっかり持っているけれど押し付けたくないこと人と自分の意見は違うということを知っていて人との距離の取り方を知っている人だと気づきました。

私が彼と離れた数日後に私の気持ちを乱す情報を数人から聞くことになりました😭
当然不安になり、頭の中を整理してから氷室さんに電話しました😢😢

サラさん、そこまで自分のこと分析できてるのに先に進めないのはどうしてでしょう…🤔
わからないんです。
ただ自分が焦っていて視野が狭くなってることはわかってるんですよね…。
そしたら自分の気持ちが前向きになったり幸せになること選びましょうか😊
私は自分が一番好きなんです✨
サラさんもでしょ?

一気に気持ちが楽になりました🥲🥹

こんな当たり前のこと忘れてたなんて😱

そして、もう1人のエミさんはたまに飲みに行くところで出会った方。

急激に仲良くなった人と同じくほとんどの場合飲み屋で仲良くなった人とは長続きしません☝️

飲み屋で出会った人は以前にがいましたがいつもすれ違い😅
また一緒に飲もうねー
とメッセージが最後でこちらからメッセージした時には既にブロックされてました😱
この方は年上で、しきりと私に
タメ口で話してねー
というタイプでした。

エミさんとはその後に1回一緒に飲む機会がありました。
私から声をかけたんですが仕事で帰りが遅くなるということだったので、私の中では
仕事で遅くなる=会えない
と自然となってましたが、閉店1時間前に
あー、サラさんまだいてよかった😍
え?私はエミさんは今日仕事で遅くなるって聞いたんで来ないと思ってました💦
え?なんで?
声かけられたら来ますよー😆

また会いましょうねと話をしてから1ヶ月以上経ってました。
彼の周りのゴタゴタが片付いたので
今週、飲みに行く予定なんですがご都合いい日がありましたら合わせることできるので…
水曜日が休みですのでどうですか?
とても嬉しかったです😊✨

そして、ここ最近のゴタゴタのことを話してエミさんのプライベートの話も聞き閉店までいました🤭

楽しかった😆

この出会いの共通点は
年齢を知らない
ずっと敬語
ということ☝️

私に正しい人との距離を知る機会を知るきっかけになりました😆

知人といえば他人行儀で
友人と呼んではおこがましい

そんな敬意を払った距離感、大切にしたいです👍














財布を忘れたから

2022-09-22 10:00:00 | 私のこと
ランチをしにいつものバングラデシュ料理店へ🍛

銀行でお金を下ろそう財布を探してリュックをガサゴソ…

ない😱😱😱😱

移動用のパスモは持っていて残金約%¥1800😅

セーフ🥹

しかし、ここで思ったのは財布を忘れてもいい方法はなにか。

うーん
これはいよいよ電子マネーだな…

ということでPayPayを使うことを決心😌

私は現金派でやはり目に見えることが安心なんでした。
でも、電子マネーだとデビットカードと同じような金銭の使い方になので残金はわかりやすいからと思い一大決心しました😌

気軽に使えるので気をつけて財布忘れた時の非常用として使う予定ですがポイント制でお得なこともあるらしいし…🤔

実はメインバンクを他行にした時にデビットカード機能も付けたんです。
アプリで残高を知ることが簡単にできるようになって徐々に使いこなせるようになったこともあり

㊗️PayPayデビュー




カメラのような物事の見方

2022-07-12 15:00:00 | 私のこと
【サラ】
いわゆる中の人。
52歳(現在)
就労移行支援センターに通所中。

■□

就労移行センターに通うようになって2ヶ月ほど経った頃、それまで来ていなかった1人の女性に気持ちをかき乱されることになりました😠😩

坊主憎けりゃ袈裟まで憎い
そこまでいっていってました。

そんな期間中に定期の通院日。
病状が落ち着いているので月一で薬をもらって前回から今までに変わったことがあるか話すくらいです。

先生に今自分に起きてることを話しました。

以前から先生に言われることで自我が確立されていないという言葉。

どういう意味なのかさっぱりわかりませんでした🤔🙄

その問題を抱えてきたときに言われたのが
男性って比較的そういう人を気に留めない傾向にあると思わない?
確かにそうですね🤔

その後、その問題の彼女についてスタッフさんと何度も面談しましたが愚痴をいうだけでモヤモヤは消えません。
むしろ、愚痴を言えば言うだけ怒りが再燃するだけでした😢

センターで学んでいることの1つにリフレーミングというプログラムがあります。

簡単に言うと
自分のフレーム(考え方、感じ方)ではなく周囲の人フレームで再構築する
というものです。

ここでまず認知の歪みなるものを見つけるところから始まります。

自分の認知≠事実

私は突然何を思ったのか、彼女との関係をリフレーミングする気持ちになりました☝️
時々耳にする
何かが降りてきた
みたいなアレですね😂

紙に書くだけ書き出してみると気が付いたことがありました。

私は彼女に対して何かしらの緊張感を感じ、警戒している気持ちが根源なんだなと。

彼女をよく知らないというのもあるでしょう。

もう1つ思い出したんですが、先生は彼女のことを
幼児退行してるんじゃないかな?
と言っていました。

とはいえ、イライラしてる渦中で気持ちが切り替えられるわけでもなく😅

先生の言葉、学んだことから自分で答えを導き出すことに成功しました🙌😁

彼女は私に不都合のあるものではない
私を遮るものではない

次の2つは課題の分離というもの。
私が彼女を制御できるわけではない
私が彼女の行いに責任を持つわけではない
私が陥りやすいメサイヤコンプレックスが顕著化したものです😱😅

これに気が付いたおかげで、気持ちがかなりスッキリ😁

年明けに私が落ち込んだ理由になった問題もこれが原因だということもわかりました。

認知の歪みを取り除く作業を始めました。

事実だけ見るってどういうことなんだろ?
何をすればいいんだろう?

しばらく悩んで気が付いたことは
カメラのような見方をする
という結論に至りました🙌

それは1つの出来事がきっかけでした。

友奥の旦那さんが急に険しい顔押して席を外しました。
その前に私が少し話しかけたので
ん?
私何かしたかな?
嫌われてるのかな?
ん?
待て、そうじゃなくて見たままを見よう。

ただ彼は席を外しただけです☝️

その後知ったのですが、彼はその時トラウマからの極度の緊張によってその場から離れただけでした。

あ、そっか。
これが認知の歪みってやつなんだ😮

極端な例を出すなら…
街中で奇抜な、私の中ではありえないファッションの人がいたとします。
カメラのような見方なら
細かい花柄のシャツに、大きな花柄のスカートで真っ赤な靴、髪にはふりふりリボンの人がいる
ということになります。
そういうことです。

頭ではわかったとしてもなかなか咄嗟にそんな感じ方はできません😅

気がついたから生きやすくなった
怒りの出どころがわかった
だけで十分ですね😊😁

自分を消耗しないこと
そのパワーは生産的なことに使おう

私は生産的という言葉が大好きで、そんな生き方がしたいと常日頃から心がけてますから私向けのいい結論に達しました😊




久しぶりにひどい-④わたしと彼の信頼関係

2022-02-16 19:55:00 | 私のこと
私の病気の話です。
これで終わりになります😌
[サラ]
いわゆる中の人。
双極性障害歴約20年(1型)。
ここ数年で自閉症スペクトラムとわかった(アスペルガーやADHDを含んだものをそう呼ぶようになったらしい)。
病気のことを隠してるわけではないけれど、それを全面に押し出してのブログを書くのは好きじゃない。
[リース]
私より少し年上。
私の苦手な国出身。
私との会話は第2言語の英語。
交際4ヶ月。
温和。
平和主義ではなく問題に巻き込まれたくないから避けるための努力をしている。
厄介ごとで頭使うことは時間の浪費だし、仕事に影響するから。
[友奥]
多分、5歳くらい年下。
リースの友達の奥さんだから【友奥】。
日本人。
旦那さんはリースと同じ国出身。 
息子さんがいるけど重い障害がある。
友奥自身、手術を半年前にしたばかり。

■□

問題が起きたその週の土曜日。

彼の家に行って何があったか話しました。
①なぜ私がここまで言われるのか
②なぜ彼女がわたしたちを批判するのか
③私たちの関係に立ち入って欲しくない
④彼女は、あなたのことよく知ってるというけど私にはそうは思えない
彼女の主観が入りすぎる訳は誤解を大いに招くあなたたちが話していることはあなたが英語にして私に話すべき
⑥彼女と話したくない
①から④について、彼は彼女が世話好きだからと。
彼自身も迷惑と感じることがあるようでしたがそこは彼は大人なので苦笑するだけでした😅
⑤については彼はかなり気にしていました。
彼女が訳すこともですが私だけ話の内容がわからないというのはフェアじゃないと感じていたようです。
私は彼女がということに言及して
それは本来ならパートナーであるあなたの担うべきところだと思うけど、どう?
その通りだと思う。
これからは僕が伝える!
⑥については可能な限り2人きりにさせないと約束してくれました。
それで
大丈夫、今度のイベントは僕がうまく理由をつけて行かなくなったと伝えるよ😉

私と彼の話し合いの後、イベントの打ち合わせのため彼女が迎えに来て3人で車に乗って彼女の自宅へ行くことになりました。
彼の母国語で2人は話してましたが、話の切れ目で彼が英語で私に内容を伝え、私に質問しました。

その時に、私の思い過ごしかもしれませんが彼女が話を遮ったように感じました。

私の勝手な想像ですが、今までは彼女を介しての会話だったことを彼がしたからではないかと。

自分が必要ない、と。
世話焼きの彼女ならそう感じたかも知れない、と。

ひどいことを散々言われたのは、その後、彼女の家に着いてからほんの少し経ったころ、彼とリース友が打ち合わせのため別室に移ったすぐあとのこと。

時系列と私の勝手は想像で話をすすめてますけど😅

それ以降、友奥と会っていません。
私が行くことを伝えないでほしいとお願いしました。

問題に巻き込まれるのは嫌いだ。
避けられることは今後また問題が起きる前に対処しよう

私たちのことです。
彼女の助けが必要だと感じていましたが、すでに必要がなくなったようです😊

4ヶ月の間で信頼関係がより深まったことが実感できました🙌

このまま、のんびりと長年連れ去った夫婦のような穏やかな付き合いが続くことを願っています😌