ビタミンの取りすぎ

水溶性のビタミンは、過剰にとっても排出されます
脂溶性のビタミンは体内に蓄積されますから、とりすぎると、頭痛、吐き気などの副作用（過剰症）でことがある
普通の食生活では過剰症の心配はありません
ビタミン剤で大量にとる場合は、脂溶性ビタミンの中でも特に、ビタミンＡとＤに注意しましょう
安全な摂取量の目安は下の表を参照してください。

　



　　　　　　　　　100倍　　　　　　　　　　　５０カラ１００倍　　　　　　　５０倍　　　　　　　　　　　１０倍
　　　　　　　　ビタミンB1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　ビタミン　B2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンｋ　　　　　　　　　ビタミンＡ
　　　　　　　　ビオチン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンB６　　　　　　　　ビタミンB
　　　　　　　　パントテン酸
　　　　　　　　ビタミン　　D　　　　　　　　　　ナイアシン　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　ビタミン　Ｅ　　　　　　　　　　　葉酸
　　　　　　　　ビタミン　B12