祥福の湯へ行ってきた♪

今日は岩盤浴を利用していない

だから時間も短縮できた

前回４時間２４分だったが、今日は２時間１８分

それでもあっという間でした

炭酸泉で炭酸の出てくるところに座ったら怒られた

入っている人に届かないと・・・

って、

あと１人しかいないんだけど

(´σ-｀) ヘッヘッヘ～

わかっているのにしちゃった

ここは?炭酸が薄いというか、体に全然つかないぞ

物足りなく感じた

もちろん、腰は温めて帰った

時間があれば温湿布をしたほうがいいかな？

今がその時間だわ・・・

チンしなくっちゃ

 

チンするタイプの温湿布

前に何かの粗品でいただいたもの

５００W～６００Wで２分くらいチンするの

温まった温湿布を、腰・お腹・肩から首・足

どこでも温めたらいいような気がする

私はとりあえず腰

１５分くらいしたら外すけど・・・その後、もう一回温める

何回でもいいのかしら？

そこんとこは、聞くの忘れた



今までサークルのテニスの時、

待ち時間もず～～～と立っていた

日常生活動作の注意

長時間起立しない

今日から座っております

 

母にもらった♪

商品券・・・子供にはちょっと渡せない(義母には孫）

私に回ってきた

で、

後日、買い物に連れて行ってほしいと言われた

この商品券もらえなくても行ってあげるつもりやけど

何だか商品券に連れられているみたい・・・

母は「商品券の使える高島屋に行きたい。」との事

ええよ～

ただ時間が制限されるけどね

母に選んでもらうのは、午後か午前のどちらか？？？

 

朝から雨・・・♪

腰には悪いらしいが、草取りをする予定だった

目が覚めて外を見ると、雨

そっか～

テニスのない時は天気予報も見ていなかったわ

残念

結局、雨は３時頃には止んだが・・・

私のモチベーションは下がったまま

草取りは後日となった

この雨でますます草が成長するんだけど・・・

仕方がない

次はいつがいいかしら？？？

予定表を見なくては・・・

 

今日からストレッチ♪

腰痛と股関節の体操

もちろん毎日

まだ初めてなんだけど・・・

股関節体操は各運動をそれぞれ１０回、一日１～２回

腰痛体操は各運動の回数は２～１０回

毎日根気よく出来るかしら？

先ほど一度やってみた

やはりできない体操もあった

つまり、体調はまだまだって事？

ぼちぼちやるしかないｐ（＾０＾）ｑ

温めるのは、お風呂が一番

よ～～～し、温泉に行かなくっちゃ

－＝≡ヘ(* - -)ノ