シミュレーション

本日の練習

夜レン　19時00分
浅川ゆったりロード　14キロ
1500ｍ　5分24秒

3分25秒で押していく。
今度の武蔵野陵マラソンの設定ペースを決めました。
このタイムが今の力を十分発揮できるペースだと思う。

スタートして下り基調なので皆飛ばす。
決して前には出ない。
目線は若干下に。
気配を消して走る。

1キロの通過は3分25秒。
予定通り。

身体は軽い。
前に出たい気持ちを抑えて。
2キロの通過は6分50秒。
この1キロも3分25秒。

そして、5キロの折り返しポイントが見えてくる。
この折り返しの仕方がポイント。

力を抜くと5～10秒のロスにつながる。
リズムは変えることなく折り返す。

うまく同じリズムで折り返すことができ目指すは3キロポイント。
ここの通過は10分15秒。
いい感じである。

まだ身体も軽い。

そしてここで、徐々にリズムを速くする。
腕振りを変えればスピードも速くなる。

ここで初めて先頭に立つ。
次のポイントまではこのリズムを維持。

そのポイントを通過。

ここでさらにペースアップ。
上り坂のため皆苦しいはず。
そのペースを維持する。
結構苦しいがリズムは変えず。

さあ、ラスト1キロに。
時計を見ている余裕はなし。
腕をしっかり振って粘る。
粘れ！粘れ！

そして、ラスト200ｍ！
ここから死に物狂いでスパート！

いけいけ！

ゴールテープが目の前。
ガッツポーズでゴールするか？
それとも人差し指を立ててゴールするか迷うところ。

やっぱり、両手を広げてゴール！

なんてね。
シミュレーションしてみました。