僕の相棒

皆さんこんばんは

暖かいを通り越して初夏の匂いが遠くから漂い始め、南からシトシトと低気圧が運んでくる雨音が近づいて来た今日この頃
皆さんいかがお過ごしですか？

僕は羊とはいかないまでも犬くらいまで育ったモケモケな髪の毛をニュアンスハートさんでカット&カラーを入れてきて頂きました☺️


前回ブリーチ入れた箇所と全体的に暗い青目で🟦


いつもありがとうございます😊

ソーシャルディスタンスを保ち生活を送ることが非常に大切な時期。全国で緊急事態宣言が収束されつつある中、気を緩めずに過ごして行こうと思います😷


ニュアンスハートさんで整えてもらい、めちゃくちゃ上機嫌なナカータ選手。

昨日の金曜日ロードショーが『名探偵ピカチュウ』だった事もあり僕の相棒を紹介したいと思います。




デデーーーン

そう！ナッツです🥜

僕ですね、めちゃくちゃナッツ大好きなんです。



基本外出時は持ち運んでます笑

レースの遠征やチームの集まりの際にはチームメイトに配布ナッツおじさんになってたりします。

チームカーにも監督さんが積んでくださっているのでついつい食べすぎちゃいます💦
しかし！ナッツはめちゃくちゃ健康に良いのです！
僕はミックスナッツを購入して食しているのですが、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツが入っており、
食べすぎはNGですが、個々の栄養価が本当に素晴らしいのです！🥜

せっかくなので紹介します☺️

まずはアーモンド
・ビタミンE‥抗酸化作用があり体内の脂質の酸化を防いでくれます。動脈硬化とかの予防ですね🥜

・ミネラル‥‥ナトリウムを排出するカリウムが豊富です。塩分取り過ぎた際に排出してくれます🙆‍♂️

・不飽和脂肪酸‥アーモンドはかなり脂質が多いですがこの脂質は食べ物で摂取する必要がある脂質なのです！我々ロードレーサーが敬遠しがちな脂質ですが積極的に摂っていきましょう！フォアボールダメ、絶対！👺

・食物繊維‥皆さんも聞いたことあると思います、食物繊維。腸をめちゃくちゃ整えてくれます。お腹の調子が悪いと僕はめちゃくちゃ凹みむす。お腹弱いんで。アーモンド様々です。🤷‍♂️

アーモンドだけでもこれだけ効果あるんです😂


続いてカシューナッツ
・鉄分‥貧血予防😵

・亜鉛‥新陳代謝もアップし、何より大切な免疫力の向上に効果があります。カシューナッツ爆食いしてます。美味しいんですもん。🦦

・ビタミンB1‥ブドウ糖をエネルギーに変換してくれます。我々ロードレーサーはエネルギーを効率よく使用する事がかなり大切です。これが不足するとかなり疲れやすくなります。調子が悪い時はカシューナッツが不足気味な気がします。やはりカシューナッツは偉大なり🗽

さらに続きましてクルミ
・オメガ3脂肪酸‥これは植物由来の脂肪でアーモンドで出てきた不飽和脂肪酸の類ですね、積極的に摂っていく脂肪です。脳に良く魚に含まれる油の植物版です。僕ももっと頭良くなりたいので大量に摂取します。うぉーー！！⚠️摂り過ぎは身体に有害です。

・ポリフェノール‥ワインなどに含まれるアレですね。これはアーモンドでも登場したビタミンEと同じく抗酸化作用が豊富です。アーモンドより豊富です。動脈硬化や有害な物質を無害に変えてくれます。簡単に例えると体内警備隊ですね、常に総動員させておきたいところです。ぴぴー！！！👮‍♀️

・トリプトファン‥食事から摂取する必要がある必須アミノ酸のひとつで合成されるとセロトニンという物質が出てきます。精神を安定させ、鎮痛作用があると言われており、このセロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて夜になると睡眠を促すメラトニンという物質に変化されます。最近寝付きが悪い方に是非！僕は好き過ぎてクルミを入れた瓶詰めを寝床に置いて寝てます。なんとなくです。😪

そして最後！マカダミアナッツ
・パルミトレイン酸‥これも不飽和脂肪酸の類です。動脈硬化や高血圧を予防してくれます。レッツ、健康ライフ！🏃

・オレイン酸‥これも不飽和脂肪酸の類です！えっ、めちゃくちゃマカダミアナッツって不飽和脂肪酸の塊やん‥このオレイン酸も血液をサラサラにしてくれます。オリーブオイルやアボカドにも含まれている成分ですね！🥑　君に投げつけたアボカド〜🎶

と！こんなに健康効果が沢山あるのです！
無塩のミックスナッツを食べてますが、お菓子を食べたくなった時などに相棒を食してます。
というより息を吸うかの如くナッツ達を食べてますが、食べ過ぎに注意せねばならない日々です😂

皆さんも是非1日に食べ過ぎはNGですが、最適量を摂り続けて最高のナッツライフ、いかがでしょうか☺️

以上が僕の相棒紹介でした！んナッッッッツ！！