1/23 寒い日は入浴が欠かせない♪効果的な入浴時間？入浴剤はあるのかな？？

こんばんは～
ウマい飯大好きなターボーです
昨日はマンガ大賞の話を書いたけど
ノミネート作品は…

まだ見てないや

家にあるのはワンピースだけ
前はたくさん持ってたんだけど
ドラゴンボール、幽遊白書
スラムダンク、北斗の拳とか
でも置けなくなったから
全部売っちゃった

いつか広い家に引っ越したら
買いなおそうと思ってるんだぁ

あ！ 今日はマンガじゃなくて
入浴の話～
効果的な入浴方法

なんで入浴かって？

今日は昨日ほどじゃなかったけど
寒いじゃん
それに寝てもなんだか疲れが取れないから
質の高い睡眠ってなんかないかなぁ
って思ってね

そうだ入浴は効果ありそう
って思ったんだよね

ネットを色々探してたら
スポーツトレーナーから教えてもらった
っていう記事を発見

そこには… シャワーのみの入浴は
体の芯までは温まらない…

これは他のネットにも書いてあったけど…
俺ほとんどシャワーだったよ

やっぱり湯船に浸かるのが
良いみたいだね

気になるのは 温度と時間なんだよね〜
長湯は逆効果

スポーツトレーナーの松さんが言うには
入浴時間は20分くらい
温度は20分浸かっていられるくらい

自分が気持ちいいって感じるくらいなら
何度でもいいんだって

この時期なら入浴剤を使うと
よりリラックスできるかもね

他の記事で
長時間や熱すぎると
逆に疲れが取れなかったり
眠くなる副交感神経じゃなくて
目が覚める交感神経が働くんだって書いてあった


熱いシャワーやお風呂は朝にしようっと

とは言っても…家で湯船はなぁ
あ！近くに銭湯があるから
明日行ってみようっと


それじゃあまたね～

〜参考記事〜
https://lulucos.jp/by-s/article/522133766964454722