1号 週間トレーニング(3/5 - 3/11）

目標とする宮古島トライアスロンまで５週間を切りました

先週は比較的天気にも恵まれ、ほぼ計画通りのトレーニング


3/5（月）
当直のため夜ローラー　40km


3/6（火）
当直のため夕方、病院周囲をフォアフット意識で走るも、6.8kmでふくらはぎを痛め終了
夜、ローラー　12km


3/7（水）
当直のため夜ローラー　22km


3/8（木）
夕方、市営プールへ 3000m time attack 50分11秒


3/9（金）
夕方、運動公園周回走　15.8km
そのまま、市営プールへ。
時間がないので　1500m time attack 25分11秒


3/10（土）Triathlon Day　　　　　
3000m time attack 46分45秒
そのまま、ロングライドへ
小林から吉松方面へ　向かい風が物凄く強かった
さらに折り返して高原→都城→山之口→田野→宮崎　128kmで終了
さらに大淀川河川敷を潤和会記念病院へ向けて　10km


3/11（日）
３号、４号のUMKスポーツフェスタのため、早朝より佐土原の石崎の杜へ。
競技開始まで時間があったので、松林の中を　18.24km


Total
スイム　　7550m

バイク　　202km

ラン　　49.72km

良いトレーニングが出来てます