週末のトレーニング

土曜日は雨、雨、雨。

午前中仕事を終え、市文化祭へ。

３号の習字




４号の工作(特選です！金銀２枚組！)



５号の絵、




０号の生け花が展示してありました。

夕方から３号、４号のスイミングスクールの横で１号は3000m 泳ぎました。


夜は走るつもりでしたが、雨なので早々に就寝


日曜日午前４時５０分、起床。

外は、真っ暗ですが雨は降ってない模様。

雨に降られた時にすぐに帰宅できる様に、自宅近くの往復２ｋｍコースへ。

１号、２号、１５往復　３０ｋｍ走、頑張りました


夕方は１号だけプールへ。

2500mをかるーくプルだけで流しました。


で、１号の週間トレーニング

スイム　7500m　　目標クリア

バイク　29km　ランに力を入れすぎて疎かに・・・

ラン　91.5km 週間走行距離最高記録更新


この調子でランの比重を多くしてトレーニングに励みます