いざ、沖縄マラソンへ

三夜連続当直も無事終了し、今日は久々、夜のお仕事なし



早速、運動公園へ


まずは、運動公園の周回コースを

先週痛めた左ハムストリングスの様子をうかがいながら

ボチボチ走り出し、徐々にレースペースへ

キロ４分２６秒まで上げると、やはり、違和感あり。

キロ５分だと、違和感なし。

と言うことで、週末の沖縄マラソンのレースペースはキロ５分に決定


沖縄はもう夏　昨日の最高気温は２５℃

週末は、ちょっと下がって１６℃くらいみたい。

ここ数年、走るたびに自己新記録更新中の１号・・・

前回のフルマラソン・青島太平洋マラソンは

グロス３時間４４分３６秒

ネット３時間４３分２３秒・・・・


沖縄マラソンは１０キロ過ぎからアップダウンの連続する厳しいコース

宮古島トライアスロンの練習と思って、暑い中、自己新更新を目指し走ってきます



夕方ペース走の後は

そのまま市営プールへ。

1500m time attack

24分34秒・・・・


宮古島トライアスロンで使用予定のこれ。沖縄で試してきます




明日、沖縄に飛びます