今日は久々・・・

昼休み、トレーニングルームで３本ローラーに乗り、20分 10km

夕方、次回水泳大会でさらなる記録更新に燃える３号４号を連れて、市営プールへ

月末は、スクールは行っていないので、３号４号は自主トレ

１号はモクモクと3000m attack

記録は51分34秒16　この時期にしては、まずまず。

来年の宮古島前までに46分台を目指します


3000m attackを終えた後、３号４号に25m自由形勝負を申し入れ、勝負

１号、まだまだ余裕で勝てました


夕食後、腹ごなしに腹筋インターバルを行って

午後９時過ぎより、病院消防署間を５往復、10km。

キロ５分２０秒ペース（去年の青島のペース）で走りました


これから、青島太平洋までは、レースペースに近いペースで体を慣れさせます



　　とトライアスロントレーニングが出来ました



来年のシーガイアトライアスロンは、いよいよ51.5km オリンピックディスタンスになるんだって