今日もお疲れ様でした〓

先週は金剛山登山ということで今日は２週間ぶりのドラゴンでした

最近、アップのランニングが大縄に変更？

今日もみんなで大縄にチャレンジ

回し手２人と跳び手６人で３０回に挑戦挑戦挑戦…

跳べたー

かなり息あがる
走った方がよっぽどマシでした(笑)


陸トレではこないだから始まったイメトレも取り入れ、サーフィン・ツイスト・ゴムゴム頑張りました


乗艇メニューは100・200…900・1000メートルと段々増え、トータル5，5キロ完漕ー

フトコロ大きく三角を崩さず意識して漕ぐことに集中


午後からはパドルワーク、腹筋、そして２０分間走。
体力作りも頑張ります