脳と睡眠の関係

あまりに睡眠不足がたまると、

思わずガクッとなることがあります。

打ち合わせなんかでよく見る光景です。



人によっては、

目を開けているのに

話しかけたら少しの間無反応で、

再度呼びかけて

「はっ！」

となることもあったり。




これは、マイクロ・スリープって現象。

脳細胞を守る働きです。




脳が睡眠不足によって

神経細胞が壊れる前に

自ら脳の動きを止めてしまうイメージ。




だから、急に落ちます。短時間ですが。




睡眠には時間によって

色んな種類があるそうですよ。



・ナノ・ナップ（瞬間仮眠）：一瞬～数秒
・マイクロ・ナップ（1分仮眠）：数十秒～数分
・ミニ・ナップ：10分
・パワー・ナップ：20分
・ホリデー・ナップ：90分



夜しっかり睡眠を取れなかったら

ナノ〜ミニまでの仮眠を

日中に取れば

効率よく仕事などができます。




パワー・ナップは

昼休みなら時間的にできるでしょう。




自分の場合は

そうそう都合よく

眠りに落ちられないので、

これを実行するのは難しいかな〜。




脳は目を瞑るだけでも休まるので、

眠れない人はすきあらば

目を閉じる、というのが良さげです。




とりあえず、職場で仮眠するときには

これ使うと気分よく昼寝が出来そうです。

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どんな態勢でも使えるのは

ナイスアイデアですね～。