goo blogスタッフです。
12月19日の気になったニュースはこちら。
私は「毎日腕立て伏せ30回」は続けているのですが、週30〜60分はできていません。
腹筋・背筋・スクワットも行いたいのですが、モチベーションが上がらず続かないのが現状です。
1日6000歩以上の歩行に関しても、在宅勤務が多いこともあって達成できない日が多いですね。
皆さんに質問です。
日常的に筋力トレーニング（筋トレ）をしていますか？ コメント欄で教えてください。
また「筋トレや運動」などに関するご自身のブログ記事がある場合は、コメント欄にURLをぜひ張ってください。
たくさんのコメントをお待ちしております！
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70代後半の現在は、週4日は腕立て伏せ60回・プランク3分・ストレッチ10分・60Kgのハンドグリップ10分・かかと上げ降し（床に寸止め）10分・ステップ昇降20分程度は行っています。
70歳ごろまでシットアップの腹筋を毎日300回から400回行っていて椎間板ヘルニアを発症してしまい現在はシットアップは怖くてできませんwww
寒さと暗さで出来ない2月までのこの時期は、Gymで歩いたり、バトルロープをしてちょこっと体を動かしてます。
少しでも汗をかくと、スッキリします。
仕事の日はだいたい6,000歩から8,000歩ぐらい業務で歩きます。休みの日も町内の用事で外出する時は徒歩で回るようにしています。それがない時は歩かないし、何もしない時もあるので「これではいかん！」と思い、秘密兵器を入手しました。
詳細は極秘ですが、自らは自らでしか守れないので、良いと思うことはやっていこうと考えています。
ラジオ体操も丁寧にやると筋力アップになるって聞いたような？
2025年の目標かな（3日坊主になるか？）
体脂肪は標準なものの、筋肉量はあまり多くないので、また始めようと思っています。
他は散歩で歩数を稼ぎます。
天候が悪い時は、ダンベルと床掃除で筋トレしてます。
大体は、こんな感じです。
月曜·木曜: 脚トレ
火曜·金曜: 腹筋トレ
水曜·土曜: 腕胸背筋トレ
(ブルワーカー X5も使用)
｢カッコ良いバイク/ゴツいブーツ/赤に見合う身体を作る｣と言う気持ちで行い、気付けば5年も続いていた事に驚いています。私は最初、｢どうせ飽きるだろう｣と内心思っていましたが。
ですが今は、｢"ガンガンカッコ良くなってやる‼️"と言う気分で続けていこう｣と思っています。
坂道を登るので、けっこうハードです。
その代わり、仕事でも結構歩いているので、
足には自信あると思っています。
1日10分程度ですが、腰痛は出なくなりました。
ウォーキングはまたにしかしてないから…運動不足寄りですね。